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总是为一件事焦虑，却不愿意相信眼前的事实怎么办？
焦虑,的人,你的总是为一件事焦虑，却不愿意相信眼前的事实怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
总是对一件事情焦虑，可能最大的事情就是没有钱了，总是对自己没钱没能力的自己感到悲哀和焦虑，虽然也在默默努力着，却逃不过这种心里的想法，根深蒂固的感觉，希望一切都会好起来吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
接纳你的焦虑，了解自己焦虑的原因，是因为真的做的不好还是习惯性焦虑任何事。
如果是真的做不好，那纠正就行。
习惯性焦虑的话，可以试试冥想。
每当自己察觉到自己焦虑时，不妨专注思考当下该做什么会更好点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常感谢这个问题，让我有了更高一层的思考，很感谢。
我就说我悟出来的道理吧。
当时看到这个题目的时候也让我产生了同感，同时我也在思考着怎么回答这个问题。我努力的找这个题目的重点在哪里？最后我定位在焦虑两个字。
我开始思考人为什么会焦虑呢？我为什么会焦虑呢？
我开始想我最近在焦虑些什么事情？我想到了，我最近在焦虑我前面的路怎么走。
其实我现在收入还不错的，月入也算是过万吧，但是就是感觉不会长久的，变化太大，可能一下子就突然的没了。这其实是我很极端的想法，这样的事情是不会发生的，我知道什么事情都会有个循序渐进的过程，可是我还是焦虑，不知道自己该何去何从。
我不禁问自己了，现在挺好的，月入比之前好了几倍了，怎么感觉比之前还要焦虑呢？我焦虑什么？
后来我想通了，我焦虑是因为我害怕，我害怕什么？害怕改变？很浅显也很深刻的感觉。我害怕我现在月入过万的收入瞬间就没了，我害怕改变让我失去了现有的好收入，我害怕改变让我无法适应。
可是，改变是时时刻刻都在改变的，且不说老百姓，就连大企业也躲不过改变的带来的震撼。诺基亚在触屏没出来之前称霸天下，触屏手机一出来，安卓一出来，真的称得上瞬间瓦解了。
最后归结到我自己身上，我在抵触改变，我嘴巴上说知道时时刻刻的在改变，但是我的内心并没有接受改变这件事。所以我害怕改变，改变让我变得焦虑，而焦虑让我会去抱怨为什么会改变，为什么突然就赚不了这么多钱了？为什么突然间说变就变了。
可能成功的人，他们看到改变，甚至改革是兴奋的，而对于墨守成规的人看到改变是害怕的。哪怕有一天真的看到彻底的改变了，墨守成规的人也觉得无法接受，不能正视，会抱怨，会愤恨，会焦虑。
所以题主说的这种情况，总是为一件事焦虑，却不愿意相信眼前的事实，兴许是出于害怕吧，害怕眼前的事实随时会改变，害怕改变是往着不好的方向改变的，焦虑源于对现状的怀疑，对未来的恐惧。
所以该怎么办？始终要从心出发。要消除焦虑，就要接受这个事实，正面接受可能会出现的改变，且要有信心，事态会往好的方面发展的，要清晰，焦虑并不会给自身带来什么好处，与其焦虑不如行动起来消除焦虑。
什么问题都要找到问题的根源，所有问题的根源都是人本身，有些问题要正视，有些事实要接受，要清晰的意识到，人究其根本能控制的都是自身，自己控制好自己了，事态才会在一个良性的环境下向着好的方向发展。
回答于 2019-09-11 08:43:50
未来不可预测，所以人们会对那些不可预料的事情产生担心，并且不断怀疑自己是否能够掌控它，这是再正常不过的了。你可能会思考近期或长远的使命和疑惑，“我需要知道什么？”“我该如何准备”或者“如果我不提前筹划，接下来会发生什么？”
如果是这样，这意味着你在思想上已准备好来应对那些对你很重要的事情。并且，如果你积极的去扫除那些潜在的障碍并获得成功，这是值得称赞的。
但当担忧升级，就会出现强烈的焦虑感。焦虑的特点是对未来过度和不现实的担忧，并且会出现情绪和身体上的紧张，以及一系列的回避模式，例如，回避他人、责任，甚至无威胁的情景。如果焦虑影响到你在家里、工作或学校里的关系和社会功能。那么，制定一个减少焦虑的计划就显得尤为重要。
减少焦虑
在认知行为疗法中，注意在焦虑的认知、行为、躯体或身体因素中扮演者很重要的角色。因此，控制焦虑应该把可怕的信念、回避行为和身体的紧张作为目标。那么，让我们来详细的阐述一下吧。
可怕的信念
可怕的信念包括：把环境看的要比真实的情况更复杂，想象未来是不可预测和控制的，认为自己没有能力来应对压力的情境。这些信念尤其在焦虑情绪很强烈时，很难被我们意识到。但通过实践练习，它们都可以被注意到和改变。
回避行为
回避焦虑的情景可以使我们感到好一些，至少在一段时间内。但是下次再遇到这些引起焦虑的人或情景会怎么样呢？我们仍会回避这些让人头痛的事情或人。
这解释了焦虑的发展模式，以及我们为什么很难破除掉它。在富有挑战性的情景中，回避行为会被那些提高功能的行为所慢慢替代。重要的是不要急于这个过程，因为挫折会损害信心，而信心不足则是焦虑的一个促成因素。
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