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爸妈每次爬完山后，膝关节就开始不舒服了，为什么会这样？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
膝盖很“脆弱”，请善待他
老年人爬完山后出现膝盖不舒服，十之八九是得了骨性关节炎。依据患者自身感受，膝关节骨性关节炎主要分为两大类：有明显疼痛、僵硬等症状的和没有或轻度不舒服症状。
题主所描述的情况应该就属于后者，平日里散步行走膝盖没有明显不适，一旦出现运动量过大或者负重过多，比如爬山，则会感觉到膝盖出现酸胀、疼痛、僵硬等不舒服的情况。
为什么会出现这种情况？
1.年龄
人一旦过了50岁以后，膝盖的骨性关节炎发病率会随年龄的增长而增加，到了80岁左右的时候，几乎每个人都会出现至少一个关节部位的骨性关节炎，发生在膝盖最为常见。
可能的原因可能跟老年人的肌肉力量变差、本体感觉的丧失和关节的松弛等诸多因素相关，主要表现为软骨的退变、韧带的松弛和半月板的变性。
2.关节损伤
关节损伤与骨关节炎的发展密切相关，这里所指的损伤包括但不限于急性损伤，而更多是以慢性损伤为主。膝关节是最常受伤的关节之一，比如前交叉韧带损伤，10~15年以后关节炎的发生率高达13%，如果合并有软骨、侧副韧带的损伤或者半月板损伤时，发病率会高达21%~40%。
3.肥胖
体重超标是膝关节骨性关节炎发生的独立危险因素之一。有数据支持，对于已发生了膝关节骨性关节炎的患者减轻体重7.7%后，会使临床症状明显改善。
4.生活和工作习惯
从事建筑、消防、农业、渔业、林业和采矿业的工人比其他职业更容易患膝关节骨性关节炎。蹲位或下跪，以及长期的反复爬楼梯、登山等活动增加了膝关节负重，加速关节炎发生，应予以减少或避免。
回答于 2019-09-11 08:43:50
爬山是很多人都喜欢的一项运动，经常爬山的人都有着很棒的身体，身体免疫力也很好很少生病，而且身材体型也比同龄人都显得年轻。
但是爬山这项运动不是所有人都能参加的，比如说患有高血压、心脏病及膝关节炎的患者就不适合爬山。因为爬山会促使高血压、心脏病患者急性发病增加危险，而膝关节炎的患者在爬山过程中会增加关节的磨损，导致病情加重。
每次爬山后出现膝关节的不舒服，这是因为膝关节周围的肌肉韧带出现劳损导致的。因为膝关节是人体最大的承重关节，人体大部分的体重都由膝关节承担。在爬山过程中膝关节将承受人体体重4到5倍的重量，此时膝关节周围的软组织就要超负荷的工作，来维持膝关节的稳定。长时间的超负荷工作必然会导致损伤，所以会引引发膝关节疼痛与不舒服。
这种情况多数是由于平时运动量较小，肌肉力量强度不足。偶尔进行高强度的运动，会导致肌肉的损伤。这时可以采用自我按摩的方法来调理一下，在膝关节的内外侧及后面，还有大腿的股四头肌，大腿根部的内收肌群上面检查，查找明显的压痛点进行自我按摩，每天三次。坚持几天就能解决问题。
痊愈后要经常运动，以增加肌肉力量。爬山前最好先活动身体，使之得到充分预热，爬山时少带行李减轻关节负重，以减少损伤几率。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
爬山是伤膝盖的，瞬间负荷会比平时大的多，所以，不建议经常爬，也不建议每次爬的过久过高，偶尔爬一次是没有影响的，既能锻炼身体，也能欣赏美景。
回答于 2019-09-11 08:43:50
爬山，远比跑步伤膝盖，上坡、下坡对于膝关节的压力是非常大的，尤其是长时间处于这种状态下，毕竟一旦到山上之后，整个过程出现不舒服也没法停止，只能强撑着坚持下去，这个就可以导致疼痛的出现。
1.过度劳累
爸妈的年龄不知道多大，但是不经常锻炼的人，一次高强度的运动，像爬山这种，一定会导致痛几天，如果恢复之后就没什么不舒服，上下楼也不受到影响，这个可以不考虑是一种病痛，经常锻炼可以消除这个困扰。
2.腘肌损伤
如果爬山之后，出现一个问题，上下楼梯会膝盖痛，蹲起困难，有的人上蹲便是一种折磨，这就要考虑爬山的时候，损伤到腘肌，在蹲起或者上下楼梯、爬山的时候，这个肌肉都会出现收缩，诱发症状。
可能很多人会纳闷为什么膝盖里面痛，你说的腘肌在膝关节后侧？这是由于腘肌紧挨着胫神经，胫神经有一个分支会放射到关节里面痛，在收缩的时候会加剧症状的出现，这个小肌肉，对应膝关节这个大关节，损伤几率也特别高。
处理腘肌损伤不难，找到腘肌的痛点，往往是在患腿同侧的腘窝下方，可以以疼痛感觉舒服的力度按摩，每天一次，每次5分钟左右，如果是这个问题造成的，那么在按摩之后，蹲起和上下楼可以马上感觉到轻松感！
3.髌韧带损伤
如果说肌肉发达，关节不容易损伤，那么长时间的过度疲劳，也会导致韧带出现疼痛，关节内出现轻度积液，如果是在髌骨下发疼痛，平时走平路也会感觉到痛，这个要考虑髌韧带损伤，也是可以按摩来解除，时间控制在3~5分钟。
爬山注意事项
喜欢爬山不是坏事，但是一定要量力而为，平时多加强一下膝关节周边肌群的力量，例如，股四头肌和腘绳肌等，力量强大也要注意平衡，否则也易损伤，爬山之前要热身，之后要进行拉伸，配合登山杖来爬山，如果长期疼痛及时就诊！
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