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有过抑郁症病史的人经常失眠,晚上做噩梦被惊吓醒是什么原因?
睡眠,抑郁症,患者有过抑郁症病史的人经常失眠,晚上做噩梦被惊吓醒是什么原因?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
睡眠限制疗法
此方法关键在于减少夜间卧床时的觉醒时间,以及禁止白天打盹。这可以使患者的卧床时间尽量接近实际睡眠时间。
通过睡眠日记记录睡眠情况,当睡眠效率超过90%时,可以增加卧床时间15-30分钟,从而增加患者的整体睡眠时间。
专门针对睡眠的认知行为疗法
专门针对睡眠的认知行为疗法是一种既可以独立使用,也可以作为药物补充治疗的有效方法。
美国国家健康研究所在关于失眠症的科学研究会议上得出结论:CBT-I是治疗慢性失眠及其影响的一种安全有效的治疗手段。
补充/替代性治疗
非药物治疗方法除心理行为疗法外还有一些其他类型的方法来帮助患者在更长期的日常生活中保持更好的睡眠卫生习惯。
它们通常作为药物治疗和心理行为治疗的补充或替代,更便于患者在日常中使用,也更易于在日常生活中保持其使用频率。如:
锻炼、身心干预(冥想、太极、瑜伽等)
音乐疗法、躯体治疗(按摩、针灸、穴位按压、反射疗法等)
物理治疗(经颅电刺激、经颅磁刺激、光照治疗(Phototherapy)等。
药物治疗
一般在药物治疗之前,需优先考虑病因治疗、认知行为治疗、睡眠卫生教育等非药物疗法,再酌情给予药物治疗。
药物治疗需要考虑个体化差异,按需、间断、适量给药。
按照世界卫生组织的规定,一次疗程一般不应超过4周,超过4周如还需服药,应当换服另一种安眠药。超过4周的疗程需每月进行评估,合理撤药。另外,需考虑不宜给药的特殊人群。
失眠状态是一种生活中比较常见的异常状态,为了不让失眠状态发展成临床意义上的失眠障碍,建议您尽快寻求专业人士或专业机构的帮助。
希望以上的回答能给您带来帮助,祝您早日拥有安稳的睡眠。欢迎关注我,获取更多关于失眠障碍的知识,有其他的疑问也可以在底部留言或者私信我~
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议你先把饮食和运动调整一下,严格按照中国居民膳食指南去做,尤其是饮食,如果不会,最笨的办法就是买个食物称12元左右,称食物重量,然后做好再吃,这个办法非常麻烦,但是对身体有好处,对睡眠也有帮助,我晚上一晚都不做梦,就是这样在吃,尤其注意晚餐不要吃肉,吃蔬菜水果主食,肉,鸡蛋,豆腐,放在中餐早餐吃,晚上做梦会好些的,注意油的使用不要太少,导致热量不够,这样的话容易早醒,
回答于 2019-09-11 08:43:50
似乎是抑郁症的复发,一定去看医生,吃药,特别严重的要住院,不能单纯的吃抗抑郁的西药,还要吃调神经的中药或者中成药,补气血的中药或者中成药,比如西药黛力新,加中成药心神宁片,再加血府逐瘀口服液,再加上益气养血口服液,效果很好,重的要长期坚持吃坚持,吃一年绝对能好,最主要是坚持,不要擅自停药,否则就会复发,复发会更严重,好了的话依然能工作,建议你边吃药边上班,闷在家里会更严重的,试一试你就会找到最好的自己,加油!
回答于 2019-09-11 08:43:50
拜拜佛
回答于 2019-09-11 08:43:50
找到你的问题,写在纸上,一件件把它处理掉,抑郁这东西慢慢消除掉,当然,得养成习惯
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个最好去看中医治疗比较好,晚饭不要吃过饱,饮食清淡一点,不要吃辛辣食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们家的窗户不知道怎么回事,来不来嘣地一声,你吃了安眠药刚要睡着,吓得你一激灵就再也睡不着了,整夜翻来覆去,提心吊胆,然后冰箱嗡嗡地突然开始供电,夜,沉寂的可怕,你却老被头发丝掉地上的声音闹醒。
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