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社交恐惧症如何自救？
社交,焦虑,自己的社交恐惧症如何自救？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：4
这两种疗法的具体做法是：一是给有社交恐惧症的来访者传授社交技巧，提高他们的社交能力，交给他们如何社交的具体的一些办法，例如口才训练，语言表达，目光对视训练等；二是采用情绪稳定的方法，了解他们恐惧的具体对象，降低他们在社交过程中的紧张情绪、社交期望、完美心理；三是采用系统脱敏方法，逐步降低来访者社交恐惧的程度，直到来访者很少有恐惧或者彻底没有恐惧；四是采用暴露疗法，把引起来访者恐惧的事物反复再现于来访者之前，循序渐进的降低来访者人的恐惧情绪，直到来访者能够自己控制恐惧心理。
我建议，有恐惧症的当事人去做心理咨询，心理咨询本身就是一种人际活动，在心理过程中，心理咨询师有意的安排一个或多个（不超过三人）人与当事人交谈，然后再安排陌生人与当事人交谈，循序渐进的帮助当事人消除社交恐惧心理。
希望我的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。
再次感谢你的邀请！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一个性格开朗，活泼之人。从来就没有过\"社交恐怖症\"。
一个人首先要树立的就是\"自信″。
有了\"自信\"，才能够自立，自強。才能够去面对任何人，任何事。才会有信心去结识各方面的朋友。才会收获友谊，取长补短，增加更多的人脉关係。道路才会越长越宽！
如果没有自信，只有自卑。不愿与别人接触，怕这怕那，只生活在自己那个小圈子内，总觉得什么都不如别人，怕别人看不起自己而封闭自己。久而久之，就会如\"井底之蛙″一样，见识广，丧失信心，缺乏乐趣，生活圈子也会越来越小。
朋友多多！收益多多！广交朋友开心快乐！
回答于 2019-09-11 08:43:50
兄弟！多出去走走看看吧。最好去旅游旅游。整天宅在家里面，
没有社交恐惧症也会变成有的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活在纷纭社会中，让人充满恐惧。特别是我，一个农民，怕法律，怕政府，怕无赖，怕盗窃，怕物资涨价，怕天旱，怕雨涝，怕小人，怕被骗，怕人笑穷，怕，怕，怕！没有一点安全感，也就形成了自闭症。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果不经过锻炼，在大众面前发言，尤其是处在陌生环境中，人大多会紧张，这本无可厚非，但要是拒绝一切社交场合，甚至不愿意去商场、电影院，不愿意很任何不熟悉的人交流，宁可自己宅在家里，就成问题了。
我的“社交恐惧症”是特别不乐意被“介绍对象”，
年轻的时候一被逼婚，提到介绍对象就头痛不止，想到见面时不敢直视对方，没话找话的情景顿觉尴尬万分。好在都熬过去了。嘿嘿（抱拳抱拳）。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这些在社交上的焦虑与恐惧，本质上都是：在内心深处对自己的不自信，认为自己不够好，能力不行，甚至认为别人也觉得自己不好，看低自己，放大别人。
什么是社交恐惧症？
社交恐惧是属于焦虑症的一种，也算一种神经症。
《中国精神疾病分类方案与诊断标准》将其定义为一种过分的境遇性害怕，即个体在公开表演场合和社交场合下担心被人审视，害怕自己会出丑和行为窘迫。
但具体来说，并非所有对社交恐惧的情况都可以叫做社交恐惧症。
接下来我给大家举一些例子说明一下：
比如当我们面对陌生人时会紧张和脸红，这是属于社交焦虑。
而如果你见到陌生人出现心悸、焦虑、担心别人瞧不起自己、甚至严重会出现呼吸困难、一刻都呆不下去的感觉，这属于社交恐惧症。
我的一位来访者，向我倾诉了自己的社恐经历。
她受过良好的教育，工作也不错，人看起来也很精神利索，但是她说，自己患有严重的社交恐惧，每天上班坐在自己位置上就觉得别扭，好像背后有无数双眼睛盯着自己，无论说什么，别人都会听见，无论做什么，别人也会看见。
为什么会出现社交恐惧？
根据我的学习以及文献查询，社交恐惧症的成因大致可以分为以下这么几种：
遗传因素
心理学家研究发现，社交恐惧症患者子女患社交恐惧症的概率是非社交恐惧症患者子女的3.91倍。
所以如果家庭中，父母有社交恐惧的情况，自己也需要稍加注意一些。
心理成因
从小自己经常被父母贬低，极其自卑，或者小时候被父母过高要求对待，认为自己只有非常完美才配得上被接纳，或者更有甚者一些家庭对孩子童年时期曾经有过被情感虐待、情感忽视的经历导致的不良心理性格也是社交恐惧症的重要成因。
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