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生完宝宝还是160斤，逆袭99斤，怎么做到的？

产后,宝宝,母乳生完宝宝还是160斤，逆袭99斤，怎么做到的？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

生完宝宝还是160斤，逆袭99斤，怎么做到的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

爱美之心人皆有之，我也不例外，怀孕之前是个爱打扮爱时髦的姑娘，孕期信心满满的吃饱喝足，完全不在乎体重这回事。 生完宝宝我感觉真不是只有肚子松松垮垮的，我是觉得我浑身都松松垮垮的，脸上立刻就老了。第二天到分诊台称了体重，160斤，心里也挺难受的 出院那天老公带上我怀孕的衣服来接我出院，宽松的牛仔裤拉到胯部就已经上不去了，这应该是所有产后妈妈要面对的问题，胯部变大盆骨变宽，甚至体重也会跟着往上涨，孩子生下来五斤六两，吃的全长我身上去了。 我生完宝宝之后算是恢复的不错的，恶露十五天基本上排干净了，当时就穿上了束缚，肚子上的肉肉也紧致了很多，最开心的是体重不仅恢复了，还比孕前少了8斤，当时我还喂母乳呢，



接下来我就说说我的生产经历和恢复经验： 从怀孕到出生，整个过程特别折磨人。在11周得了急性阑尾炎，医生说得好严重，又不敢做手术，也不能用药，痛的死去活来加上严重孕吐，那滋味真的一辈子难忘，住了五天院保胎，就出院了，后面也没复发 到了34周，宝宝又有早产的迹象，医生又说的好严重，头也很低，又住院保胎一星期，然后回家一直卧床到39周，期间也吐几次，到了39周后就开始慢慢的走动做深蹲，后来39周加四发动 四号早上八点有点见红，不怎么痛，刚好去检查，在车上开始一点点痛，到医院检查开了一指多，九点多开始慢慢痛，十点多二分钟痛一次，我老公一直扶着我慢慢走，痛的时候痛一下，不痛的时候就走，一直到二点半开了四指进产房，期间一直走，进产房后就破羊水了 但是宝宝仰着宫口一直不口，最后还缩回去了，变成三指，医生一直给我转，转过来一点，他自己就转回去了，后来没办法，医生说只能破腹产了，因为羊水不太好了，怕缺氧



然后叫护士插了导尿管，备毛，麻醉师都准备好了，我一直跟医生说不想破腹产，都痛了，在破腹产就白痛了，结果医生说最多只能等十分钟了，在不转过来就只能破腹产了 医生一直说这宝宝太调皮了，调皮的不得了（再这里我要说我们找的关系找的认识的医生，要不然根本不会有耐心给你转还等你，所以找熟人真的很重要）宝宝好像听懂了，结果没过几分钟我就想拉大便跟医生说，医生一查就说转过来了，可以生了 后来没几分钟用力就生出来了，撕裂一点点，缝了一针，在晚几分钟就要挨一刀了，想想都难受



产后要想尽早恢复身材，消灭大肚子，首先是合理饮食，管住嘴，其次是迈开腿，尽可能在家里花一点时间做点运动，想要美丽肯定的付出些代价的。给大家分享几点小妙招:

❤妙招1:生娃之后，要想保证自身奶水充足，同时还能够恢复之前的身材，饮食的合理搭配是至关重要的一件事情。千万不能每顿都是大鱼大肉，做到营养均衡才是关键。而且吃过于油腻的食物，还会造成身材臃肿，甚至会影响到奶水的多少。所以一定，一定要少吃多餐，不能把胃撑大了。

❤妙招2:务必要保证适当的运动量，实在5没时间的宝妈，刷牙的时候踮起脚尖，可以锻练核心肌群，降低疼痛发生率紧实大腿的肌肉，防止产后松垮。最好网上找点简单的瑜伽动作照着练习，我就是这样的，每次练个十分钟就可以了。

❤妙招3:要保证充足的睡眠，才能让身体迅速恢复。要是不能保证充足的睡眠，会造成内分泌紊乱，极易导致体重飙升。 这里面有个难以化解的问题，就是宝宝经常会在半夜要吃奶，想睡个好觉，似乎是不可能，让婆婆和娃睡，夜里饿了给点奶粉，我只喂一次夜奶，这样娃以后断奶要比纯母乳的娃方便多。

❤妙招4:及时穿收腹 我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就158斤了，而且本人的体型也是属于腰特别短容易长肉的人。 生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种然，脂，衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。



第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我又穿了2个多月，肚子基本收平了，产后160到现在99斤，体重明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有。



我上班的时候，同事都说我一个娃生的，都变的有气质了，以前的衣服牛仔裤，完全照穿。婆婆也夸我，心里特美滋滋。 提醒各位宝妈，就是不哺乳的宝妈也千万不能吃减肥，不要节食，节食的宝妈就算瘦了，内里气血两亏，以后都难补回来。 抓住黄金恢复到期，产后-6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，饮食加运动配合瘦身衣，辛苦一下，真的可以重塑体型，比孕前还好，所以说产后是一个女人脱胎换骨的机会，就看你是否能合理把握住了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看到这个数字，未免有些惊讶，从160斤到99斤，也就要要减掉61斤的肥肉，估计没有多少人可以做到，但是我的经验是，从145斤，减到115斤，还是可以做到的，两个月减掉30斤，也就发生在我身上，来分享一下经验。

产后还是145斤的我，心里也非常悲观，害怕自己身材回不去，害怕减肥减不掉，因为产后不仅仅是减肥的问题了，还涉及到宝宝吃奶的问题，即不能影响宝宝吃奶，而且还可以减肥，这就要保持一个尺度别人的方法未免对自己就合适，所以需要自己找到适合自己的方法。

首先做的就是母乳亲喂，这样不仅对宝宝吃奶有好处，而且可以刺激乳房合成更多母乳，不至于让能量堆积形成赘肉。

保持运动，这样有利于排便，不会让宿便停留，导致重复吸收，对身体不好，运动也会消耗能量，可以适当的起到减肥的效果。

保持营养均衡，不要因为母乳问题就大吃大补，会造成营养过剩，也不要因为加肥不吃不喝，这样会影响母乳的合成以及母乳的质量。

使用托腹带，这个方法也特别实用，对肚皮有很好的保护和弹性恢复。

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