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吃什么东西可以让人很开心?
叶酸,维生素,心情吃什么东西可以让人很开心?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
樱桃中的花青素,能够制造快乐,心情不好时吃点非常棒!
5、杏仁——平和心情。
杏仁含矿物质镁,有助于平和心情,缓解人的紧张感。
6、土豆——稳定情绪。
可以帮助色胺酸进入脑内,促进更多血清素的生成,把情绪稳定住。
7、菠菜——防止忧郁。
菠菜会补充叶酸,能预防忧郁,有助于增加脑内血清素。
8、芦笋——带来快乐。
一般绿色蔬菜的叶酸、烟酸含量都较高,是能使人快乐的食物,芦笋更其中的代表性蔬菜。
9、南瓜——快乐燃料。
南瓜富含铁与维生素B6,可以使身体储存的血糖转变为葡萄糖,脑部唯一的燃料就是葡萄糖。
10、深海鱼——对抗忧郁。
深海鱼与常用抗忧郁药作用相似,鲭鱼、鲑鱼等富含Ω-3脂肪酸,能增加血清素的分泌。
11、低脂牛奶——稳定情绪
牛奶富含的维生素B12与矿物质钙,有助于维持神经系统健康,稳定情绪。
12、全麦面包——振奋精神。
全麦面包含有微量矿物质硒,可以振奋人的精神。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.鱼油: 哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的W-3脂肪酸与常用的抗忧郁药有类似作用,即阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上是否有生理上的先天性缺陷问题。
2.香蕉: 香蕉中含有一种生物碱,可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色胺素和维生素B6的重要来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。
3.葡萄柚: 葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂的思绪,也可以提神。此外,葡萄柚里高量的维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,增强身体的抵抗力,而且维生素也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现,吃维生素C可以使学龄儿童的智力平均提高5分。
4.全麦面包: 碳水化合物可以帮助增加血清素。美国麻省理工学院的渥特曼博士说:“有些人把面食、点心这类食物当成一种可以吃的抗忧郁剂。”吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,虽然效果慢一点儿,但更合乎健康原则。更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能振奋情绪,全谷类也富含硒。而且不要忘了,全麦面包的嚼儿劲、口感,也是它得分的因素之一。
5.菠菜: 卡通片中大力水手吃了菠菜后会力大无穷。但你可知道吃了菠菜也会导致心情大好?医学专家们一致指出,缺乏叶酸也会导致精神疾病,包括忧郁症及早发性的失智等。麦克吉尔大学的研究发现,那些被控制无法摄取足够叶酸的人,在5个月后都会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁症。那么,哪些食物含有更为丰富的叶酸呢?菠菜中叶酸含量最多,另外,几乎所有的绿色蔬菜、水果也都含有或多或少叶酸。
6.樱桃: 鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次痛经时,你可以试试吃些樱桃。美国密歇根大学的研究发现,樱桃中含有一种叫做花青素的物质,它可以控制炎症。密歇根大学的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。
7.大蒜: 大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国曾做过一项大蒜对胆固醇的功效研究,结果人们惊喜地发现,吃了大蒜制剂之后,病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉。研究人员万万没有想到,大蒜竟有这种特别的“副作用”。
8.南瓜: 南瓜之所以和好心情有关,是因为它富含维生素B6和铁。这两种营养素都能帮助人身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是人脑部惟一的燃料。所以,南瓜派曾被认为是菜单上“最聪明”的甜点。
9.低脂牛奶: 看来妈妈老是说“多喝牛奶”是对的。纽约西奈山医药中心在研究中发现,让有经前症候群的妇女日服1000毫克的钙片,3个月之后,四分之三的人都相对不那么紧张、暴躁或焦虑。日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸运的是,低脂或脱脂的牛奶拥有更多的钙。
10.鸡肉: 英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒后,受试者普遍反映精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类\t\t。
回答于 2019-09-11 08:43:50
美好一天很荣幸为大家解答这个问题,让我们一起走进这个问题,现在让我们一起探讨一下。
吃甜食可以让人心情愉悦。
主要是吃甜食会刺激脑部释放多巴胺,因为脑部的营养需求就是糖分,只有吃甜食的时候,这些甜食可以直接转化为糖,其他的食物不能直接转化为脑部所需的糖。
甜食中的糖分进入人体后会发生一系列的反应,从而产生大量的多巴胺。多巴胺是大脑分泌的一种神经传导物质,它可以通过血管流至全身,刺激神经,使人产生亢奋的感觉。
据分析,甜食除了在生理上可以消除大脑疲劳和低血糖引起的不适外,也可以在心理上满足人们对味觉的需求和大多数人对食物口感的追求。女孩子喜欢吃甜食和喜欢买东西都能让她们开心。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议,我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享,大家如果有更好的关于这个问题的解答,还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里,祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活,健康生活每一天,家和万事兴,年年发大财,生意兴隆,谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
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