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吃什么东西可以让人很开心？

叶酸,维生素,心情吃什么东西可以让人很开心？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

吃什么东西可以让人很开心？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃辣椒可以让你很开心一一开心得流泪

回答于 2019-09-11 08:43:50

十种让人开心的食物 1。鱼油: 哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的W-3脂肪酸与常用的抗忧郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上是否有生理上的先天性缺陷问题。

2。香蕉: 香蕉中含有一种生物碱，可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的重要来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。 3。葡萄柚: 葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂的思绪，也可以提神。

此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，增强身体的抵抗力，而且维生素也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C可以使学龄儿童的智力平均提高5分。

4。全麦面包: 碳水化合物可以帮助增加血清素。美国麻省理工学院的渥特曼博士说：“有些人把面食、点心这类食物当成一种可以吃的抗忧郁剂。”吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点儿，但更合乎健康原则。

更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。 而且不要忘了，全麦面包的嚼儿劲、口感，也是它得分的因素之一。 5。菠菜: 卡通片中大力水手吃了菠菜后会力大无穷。

但你可知道吃了菠菜也会导致心情大好？医学专家们一致指出，缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。

研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。那么，哪些食物含有更为丰富的叶酸呢？菠菜中叶酸含量最多，另外，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都含有或多或少叶酸。 6。

樱桃: 鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次痛经时，你可以试试吃些樱桃。美国密歇根大学的研究发现，樱桃中含有一种叫做花青素的物质，它可以控制炎症。 密歇根大学的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。

7。大蒜: 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国曾做过一项大蒜对胆固醇的功效研究，结果人们惊喜地发现，吃了大蒜制剂之后，病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉。研究人员万万没有想到，大蒜竟有这种特别的“副作用”。

8。南瓜: 南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁。这两种营养素都能帮助人身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是人脑部惟一的燃料。所以，南瓜派曾被认为是菜单上“最聪明”的甜点。

9。低脂牛奶: 看来妈妈老是说“多喝牛奶”是对的。纽约西奈山医药中心在研究中发现，让有经前症候群的妇女日服1000毫克的钙片，3个月之后，四分之三的人都相对不那么紧张、暴躁或焦虑。 日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。

幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有更多的钙。 10。鸡肉: 英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒后，受试者普遍反映精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类。

回答于 2019-09-11 08:43:50

科学研究证明，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食物能使人快乐，安静，有的食品测试人悲伤，忧愁，焦虑，愤怒，甚至是恐惧和烦躁，原理很简单，就是人体中的种称为血清素的物质，有助于镇定情绪，解除焦虑，而这十种食物正式能促进血清素分泌，从而给人带来快乐的情绪,以下是六种让你开心的食物：

1.香蕉，香蕉里含有生物碱，可治性精神和提高信心，而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，它们都可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生，下午加餐或早餐都可以吃一根。

2.巧克力，吃巧克力让人心情愉快，由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。

3.牛奶，牛奶正是钙的最佳来源，每天早上喝一杯酸奶，下午一杯酸奶，也是快乐的源泉。

4.葡萄柚，葡萄柚里含有丰富的维生素C，可以，维持红血球的，浓度使身体更具抵抗力，而且维生素还可以抗压。

5.深海鱼，因为大海能使人神清气爽，住在大海边，经常吃深海鱼的都要快乐。

6.全麦面包，是粗粮做的，含碳水化合物比较多可以增加血清素的分泌。

食物可以让人开心，但更重要的是要学会调理自己的心情哦。

我是彩虹小志365.可以关注我，以后可以共同探讨此类问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

甜食，或者你平时想吃，别人又不让你吃的。更重要的是跟自己喜欢得人一起吃，那就更好了。

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