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产后盆骨修复用网上买的骨盆带行不行？

骨盆,肌肉,耻骨产后盆骨修复用网上买的骨盆带行不行？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

产后盆骨修复用网上买的骨盆带行不行？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好很幸运能看到您提出的问题。

分享一下几点个人观点。

首先

图一因为女性怀孕生产过程中耻骨联合的位置会分开，那么生产过后耻骨很难恢复原来的位置。

图二的肌肉链接位置可以很清楚的看到如果这个部位的肌肉紧张也就是腿内侧的肌肉，将会对耻骨恢复到原有位置产生阻力。那么我们需要对这个部位进行松解，拉伸。

图三画绿色圈圈的位置，我们会发现这是腹肌自己深层肌肉腹横肌的链接部位，这个肌肉的走向相对来说是把骨盆，耻骨位置向中间拉近的作用。

图四我们可以很清楚的看到如果我们对呼吸的调整和训练就可以让腹部肌肉向中心靠拢的趋势。

图五是骨盆底肌的收缩，那么这个位置的训练我们可以吧憋尿时的感觉加入到训练中即可。

所以通过以上的说明我们并不需要外界的压力被动的让耻骨联合、腹直肌分离被动的进行调整，我们更多的需要进行呼吸和相关肌肉的放松。

推荐几个有效动作六到九:

图六首先我们学会腹部呼吸的感觉，这样可以很好的激活和训练腹横肌的功能。如果感觉不好可以用双手捏住腰部，去感受肚子向外撑开和双收对抗的感觉。

图七变式的平板支撑，首先如果开始很难做支撑可以用膝盖接触地面，收紧腹部，注意上背部用力向上顶起。

图八大腿内侧的拉伸，幅度刚开始不易过大循序渐进，经常去拉伸放松。

图九胸爬如图注意膝盖的位置缓慢的去控制。小腿和大腿呈90度对侧手脚同事抬起。

希望会对您有所帮助。#清风健身说# #她力量计划# #健康真相馆#












回答于 2019-09-11 08:43:50

骨盆带不可以修复骨盆。只有骨盆周围肌肉激活才能达到产后修复骨盆的目的。

女性生产时会分泌激素让骨盆周围韧带松弛，这种松弛会持续到产后6个月。十月怀胎和生产时造成的盆地肌损伤，都会对妈妈的骨盆带稳定性造成很大影响。

产后骨盆修复是指:激活骨盆周围肌肉力使骨盆稳定在良好的位置。

骨盆带只能被动固定骨盆，"一时"增加骨盆稳定性，并不能增加骨盆周围肌肉力量。长期使用反而还会使骨盆周围肌肉不能被正常激活使用，影响到骨盆正常恢复。






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