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压力大的时候,如何调解自己的情绪?
压力,自己的,你的压力大的时候,如何调解自己的情绪?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
压力大的时候或是心情极度压抑。建议把手头的事放下来。暂时离开这个环境。把头脑放空。可以跑跑步,做做瑜伽,听一些舒缓的音乐。心情平复了,或是不在烦躁,再去思考的话感觉刚才的事,不是大事了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着社会的发展,人生的生活水平越来越高,但伴随着竞争也越来越大,工作工作不好找,钱难挣,工资的涨幅永远都赶不上房价,物价,所以现在的人活的很累很累,压力谁都会有,如何把工作,生活的重压,放下来,缓解一下压力就变得尤为重要,这个我相对来说有一点发言权,因为我的生活并不顺利,也遇到很多的压力,例如投资失败,负债,家里人不理解,工作不顺心等等,各种烦心事,但我的心态特别好,特别乐观,因为我总结了一些排解苦闷,舒缓压力的一些方法,希望能对大家有所帮助。
首先我自己有一条座右铭:人生除了生死,其它都是小事。这句话真的能让人豁然开朗,我们现在所处的环境,哪怕遇到再难的事情,对于生死而已,都是小事,不死终会出头,只要我们身边父母,家人,孩子都还健健康康的在身边,我们还有什么想不开的,所以想开点,心态好了,好运自然来,你们说呢?
其次就是旅游,旅游是释放身心,排解压力最有效的方法,一个人如果一直在原地打转,身边的烦心事时刻围绕在身边,肯定心情好不了,只有走出去,看大千世界,波澜壮阔,鹰击长空,瞬间心底也豁然开朗,走出去能开拓视野,走出阴霾的环境,呼吸大自然的空气,神清气爽,一切烦心事抛之脑后,一切等旅游回来再慢慢解决,世界这么大,我想去看看,就是这个道理,如果此刻没有那个时间或者条件去旅游,那可以到周边山上或者海边去走走,也会好很多。
再者就是身体的释放,比如去KTV唱歌,死劲的唱,跳,怎么疯怎么来,这要自己能好过一点,还有就是蹦极,那是对生命的敬畏,对大自然的挑战,也有很多的帮助。
最后要说的就是从朋友那里得到安慰,约三五好友,男的去喝酒聊天,女的去逛街聊天,最好能大哭一场,也会好很多。
希望这些方法,能对正处于生活重压喘不过气,或者心情烦闷不知道怎么排解的人们,有所帮助,如果大家有什么好的方法,也可以说一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有人说,有“压力”就有动力,但现在的人却压力过剩,导致身心都出现很多问题。
随着社会经济加快,现在很多人都被外在的压力压得快喘不过气来。买房、买车、工作、学习已经成为现代人最头疼的事,每天焦头烂额为美好生活超负荷而透支身体,钱赚没赚到钱不知道,身体肯定出现不少问题。
由于生理和心理两方面的作用,尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉。另一方面,重复的行为也能够减轻焦虑,如同吃零食、购物一样。
医生还发现,压力过大时,会导致人体神经、骨骼、呼吸、心血管内分泌、肠胃、生殖等七大系统的健康。同时压力大还会引起过敏头疼、湿疹、高血压、心脏病等疾病的发生。
那么我们在生活中,该怎么缓解压力呢?
1.
坚持锻炼现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了,其实,在上班的时候,工作一小时左右,在走廊里或门口处伸伸懒腰,或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动,也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸,他会让你全身的骨骼肌肉组织得到很好的放松,这时候你的压力也会得到缓解。
2、
科学饮食吃饭是每个人必须要做的事,但却不是每个人都会吃饭,这话听起来好笑,其实不是玩笑,因为很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分而造成身体很多隐性疾病的爆发。建议多吃点粗粮、蔬菜还有水果,少吃点肉,少喝点酒,少抽点烟。
3、
正确对待失眠很多人在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量,当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡,不然更糟糕,可以找一个不太喜欢看的书拿来看,但灯光不要太强,或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看。
4、
保持良好心态一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康,所以情绪的调整就显得至关重要,学会鼓励自己,每个人都会有自己比别人强的地方,不要跟别人作简单的对比,那样会产生强烈的自卑心理。
5、
学会沟通化解矛盾生活中矛盾无处不在,不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的,当你遇到矛盾的时候先学会克制,最简单的方法是用一秒钟想对方的优点,想完后你的情绪肯定会得到缓解。再就是学会沟通,用自己的智慧去跟对方解释清楚你的观点和你们之间的不同。
做好当下,活在当下。焦虑都是因为你想得太多,老是担心或是害怕什么,当自己的内心完全被正能量的事占满的时候,你的内心会非常充实,而且会感觉非常快乐!所以转变内心就能彻底改变。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实每个时期都有每个时期的压力,以前的人有温饱的压力,现在生活水平提高了,我们又面临非常激烈的竞争。所以不管是在什么时期,怎样面对压力,如何处理都需要我们思考!
我的见解,首先要想明白你到底要啥,摆明自己的心态,对自己有一个准确的定位,不要给自己订的目标太高,善待自己,善待身边的人!
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