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便秘太严重怎么办？

肠道,粪便,食物便秘太严重怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

便秘太严重怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

多喝水，按时排便，多吃红薯、芹菜、青菜等粗纤维食物，火龙果也很好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

便秘的原因有很多，先天剖腹产的孩子会缺少肠道菌群的定植，后天饮食均衡、作息有节、运动规律等诸多因素均会影响肠道细菌的活动进而影响排便！当然肠道又是我们人体第二大脑，与我们健康息息相关，肠道医学已进入医院科室，想解决这问题需详细了解造成这个结果的诸多因素，可私信我

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，感谢您的提问，现如今人们便秘已经成了家常便饭，便秘不是你的身体有毛病，而是你的生活习惯有问题，而且是长期造成的，比如不按时吃饭，饮食偏于精细谷物，不按时睡觉，当你的生活作息规律乱了以后，又不好好调整的话，便秘还会远吗？

下面的一些禁忌需要注意：

.①少吃精加工的食物，例如精制的白米白面。

2.不能不吃早餐，正常进餐才能刺激肠道运动，每天吃早餐尤其重要，不要因为便秘而不敢吃饭。

3.每天要保证饮水量，每天至少喝1800亳升水（相当于3瓶半500毫升输液瓶的水量），最好每天早晨起床后马上喝500毫升的温热白开水。

改善措施：

1、多吃富含纤维素的食物。谷物杂粮（包括豆类）、蔬菜、水果等属富含纤维素的食物。纤维素能刺激肠道运动，并保持肠道内的水分，使大便湿、软并增加体积，对防止便秘十分重要。

2、如果你有时间，建议你平时也多运动运动，因为平时我们都做办公室，一坐几乎就是一天，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。

3、每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。

4、每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。

5、红薯洗干净后放入锅中直接煮，稍微放量后带皮食用，因为红薯中膳食纤维很强会增加肠道蠕动，改善便秘。

通过以上叙述可以得出健康的生活作息、规律的饮食、舒适的心情有效缓解便秘。

参谋长~高爽（国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、调整饮食结构 只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。同时要注意多吃些粗粮和杂粮和补充足够的水分。肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

2、养成良好的排便习惯 排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

便秘是一种比较常见的症状，很多人都有过这样的经历。主要是因为饮食的问题和排便的习惯引起的。平时我们要多食用一些粗粮，也可以试试好健时清好清肠，对便秘有很好的缓解效果。给大家介绍了很多快速缓解便秘的方法，希望对大家有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这位朋友，很高兴回答你的问题！

1.少吃肉食，多多运动，多吃青菜

2.多吃点香蕉，香蕉是治疗便秘的一种水果克星

3.少吃油炸食品，多喝水，可以慢慢的跑步，坚持锻炼身体就好的！

祝你，早日康复朋友

回答于 2019-09-11 08:43:50

便秘是指粪便在肠腔内滞留过久，其中水分被过量吸收，粪便干燥坚硬，排便困难，次数减少的症状。现代人的生活，越来越多的人面临着便秘的困扰。但是生活当中有很多方法都可以解决便秘这一问题。

第一多喝水。便秘就是因为水分被过量吸收，所以大便干燥。因此多喝水增大粪便的含水量，大便变软，自然便秘的症状就会随之减轻。

第二，多吃含有粗膳食纤维的食物。例如豆类包括小米，高粱，荞麦，花生等，菜类包括茄子，海带，紫菜，海藻等。粗膳食纤维在肠道中消化时，可以产生特殊物质，降低肠道ph，并且随着产生的气体的作用，可以促进胃肠道的蠕动，便于粪便排出。不但如此，粗纤维食物在人体结肠中被发酵之后，产生的糊精淀粉等是微生物的底物，可以促进益生菌的生长。益生菌有效健康的繁殖，可以快速的消化食物，使得粪便变得柔软，利于排出。

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