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如何改掉晚睡习惯？
习惯,晚睡,早起如何改掉晚睡习惯？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
睡什么睡！起来嗨！终于有了属于自己的时间了哈哈哈！我要去贴面膜，我要去看电视剧，我要去把一直想买没空买的那个好东西给买了！
对于天底下所有的孩子妈妈们来说，要想早睡，除非有一个人给你看孩子，并且带着孩子在别的房间睡觉，别管是老公还是婆婆，不然，想要早睡？门都没有！
对于养成了晚睡习惯的你，必须需要从根本上改变自己的习惯，让自己早睡早起。可以给自己订上一个闹铃，时间长了形成生物钟，慢慢就适应了。
晚睡的习惯，只有你对于自己的时间已经充足享受的情况下，才能够更好的改掉。因为你不再需要靠占用睡觉的时间，来实现自己那一点难得的自由支配的时光，这样你才能放心大胆的睡过去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
******来自主观的努力******
1.首先要明确你这么做的原因。
因为晚睡对身体不好？怕爆痘、掉发、内分泌失调还是其他？
找到你的痛点，每当有熬夜想法的时候，问问自己，真的对爆痘、掉发、内分泌失调还是其他这么无所谓吗？
因为早起可以有更多的个人时间？那么你更要拒做夜猫子，提醒自己早起可以收获大把地专属充电时间。
但如果你是夜间工作效率者，早起反而因为困导致效率低下。那你得得问问自己，为什么夜间效率高而清晨不行呢？如果早睡了，早起还会困吗？
2.其次先强迫自己早起而不是早睡。
一直以来，大家都认为要养成早睡早起的习惯，得从早睡开始。但其实，从晚睡切换到早睡，并不代表你真的早睡。
因为生物钟还真不好一下调整，那么你就有可能在床上辗转反侧，甚至胡思乱想乃至失眠。
虽然早睡了，但其实真正的深睡时间反而更短，这样的睡眠质量真的很差。第二天早起后就很难精神起来。
于是，你觉得早睡早起不仅难度大，还会认为自己是“早睡早起毁一天”的体质。
晚睡了还要早起，这确实很折磨人。但相信我，只要你不要睡回笼觉，困了也不要去补觉，当然这一做法是建立在不影响身体健康安全的前提下。
那么，夜静降临，你会发现困意提早造访，然后你趁机早睡。就这样，慢慢地把生物钟调整过来。
******来自外界的监督******
1.不谈惩罚的监督都是耍流氓。
如果你坚定要改掉晚睡晚起的坏习惯，那就找一个群去吼一声，“如果我今天没有X点起床，我就给你们发Y元红包。”
如果你觉得有点狠，那就把它当成最后的杀手锏吧。
如果你觉得这招没用，那你不妨把红包大一些，大到自己都觉得心疼。
******来自你的建议******
如果你有更好的想法，不妨说说？
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要做到这些，必须自律，放下最重要，比如手机、比如花花世界……。心静自然凉，心欢转转忙。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢悟空大师的邀请！远离手机！放下手机！
回答于 2019-09-11 08:43:50
现代生活，人们习惯于晚睡，晚上呼朋唤友，喝酒唱歌，或者宅在家中看电影、看会手机，再刷会微博，不知不觉时间飞快，都凌晨了。晚睡，是病，得治！
1、充分认识晚睡的危害，在思想上吓自己一跳，并且自觉的痛改晚睡习惯。晚睡的习惯包括影响肝脏排毒、免疫力下降、记忆力下降和用眼过度等危害。晚睡的人脸色差、精神不佳，给人印象也会差。
2、改变晚睡的习惯可以从睡前准备着手。在睡前可以泡澡、泡脚。泡澡和泡脚都能加快血液循环，消除疲劳。使人在一种放松的环境中去入睡。
3、想改掉晚睡的习惯，可以试着养成早起的习惯。人每天的睡眠总需求是一定的，养成早期的习惯就会让人晚睡的习惯慢慢改掉，毕竟人一天的精力是有限的。
4、早点上床，不拖拉，不墨迹。十点左右一定要上床，上床后要减少手机的使用，要做些阅读，这里指纸质书，或者思考一些问题，反省一下自己晚睡的害处。
5、改善晚睡其实是养成早睡习惯的开始，要记得21天形成一个习惯。坚持，坚持，再坚持，再坚持21天，看看你是否养成了到点就睡，早上不用闹钟叫就准时醒来的新的生物钟。
坚持下去，你就会获得美好的睡眠，赢得健康的身体。欢迎关注点赞，精彩继续！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请；首先要认识晚睡对健康是不利的，睡眠不足人的精神状态就不好，工作效率也不高，还容易出差错。要改掉晚睡的习惯就必须做到养成定时睡觉的习惯，晚上11点前睡觉为宜，最迟也不能超过12点。临睡前不要吃东西、不要喝茶、喝咖啡、不能饮酒，情绪要保持平静，心情不要激动，合理科学安排作息时间，尽量不要让一些事情挤占晚上睡觉时间。总之生活饮居起食习惯养好了，并能够坚持下来，晚睡的习惯是可以改过来的。
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