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如何改掉晚睡习惯？

习惯,晚睡,早起如何改掉晚睡习惯？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何改掉晚睡习惯？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

解决熬夜问题真的要是靠自己！

知道熬夜对身体有害 ，那就必须给自己制定休息时间，然后强制自己执行，这个完全是自己说了算！

经常熬夜的人，除了工厂倒班没办法外，其他的无非是不很重要、而确实以经习惯了、“上瘾”的事了，比如上网、跳舞、打扑克等等，这些事都是完全可以节制或者是在合理时间内都可进行的，这不就是可以由自己去适当按排的吗？健康重要还是娱乐重要这不是很清楚的事吗？

为了健康，拒绝熬夜！

谢邀！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀请！您问到“有什么办法改掉晚睡的习惯？”，我说句实在话这看似“不起眼”的小问题，若真是要去（完全地）改掉还真的不是那么容易！我为什么这样讲呢？我们说既然讲是“习惯”，可想而知，这哪是凭着三天五日就可养成呢？那乃是长期的“坚持”所养成的啊！这长期“坚持”所养成的“习惯”，你若让他（她）“一下子”就改掉，大家讲一讲这难不难啊？！所以我说，你不要看这“晚睡的习惯”是个“小问题”，其实它乃是个“大事情”啊！

说到“晚睡成习惯”，我们也要理性的去认识，因着什么原因必须要晚睡，并且还成了习惯？这当中或可能因着特殊的工作环境“两班倒”与“三班倒”，他（她）必须非晚睡不可，于此也无可奈何，我们又能有什么太大的非议呢？或有的因工作比较清闲，八小时以外更有充余的时间，在晚饭后皆沉缅于电视、网络、手机浏览等成瘾直至深夜；或有的人虽不工作但因着家庭生活条件特别优越，时间完全由自己分配，他们又特别喜爱“夜生活”，反正次日有的是时间睡觉和休息，这我们又能去说什么呢？

上面我所说到的也只是“晚睡成习惯”现象的某些方面吧，当然“晚睡成习惯”的原因还有更多。那么该怎样“改掉”这“晚睡习惯”呢？

（一）必须认识到这“晚睡习惯”对身体的危害性以引起人的高度重视，从而力图“改掉晚睡习惯”：就如“晚睡习惯”的人或会引起皮肤衰老的症状，其表现为干燥、皱纹、暗疮、色斑等；或会引起眼睛衰老的症状，其表现为视力下降、视力模糊，可以说“晚睡”（熬夜）最劳累的器官就是是眼睛了；或会引起肠胃衰老的症状，其表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡等；或会引起大脑衰老的症状，其表现为记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠等等。

（二）自制一张时间安排表，并且严格地照着去行：首先，就是要从培养正常的作息开始，即22：00一定休息，次日06：00按时起床“雷打不动”，绝不迟延，杜绝赖床再睡“回笼觉”，当然要想改掉“晚睡习惯”，第一步就是要坚决改掉白天“睡大觉”的毛病。

（三）如果晚饭后身体不疲劳，可适当的做些简单地运动，以身心放松为宜，回家后再洗个热水澡，在“浅意识里”告诉自己，此该休息睡觉了。

（四）准备休息躺在床上以后，尽量不要再看任何东西，如手机、平板和书籍等等，不然一旦引起大脑兴奋，就很可能又很难入睡了，但也有“特别的人”（我即如此）只要“一看书”困意马上就会袭来，此“是另类”不予效仿。

（五）如果有饮浓茶、咖啡睡不着觉的习惯，当杜绝不在晚上饮用；另更当杜绝一味地沉缅于电视剧的剧情之中，每每皆至深夜且长期如此。

（六）如果你是上班族的话，这“晚睡的习惯”必定会影响到你的工作之中，且可能带来业绩上的不佳，利害之轻重不得不放在心上。所以必须要改掉这“晚睡的习惯”。

综上所述，欲要“改掉晚睡的习惯”，我们说必须要有恒心、坚持且坚决按照正常的作息时间去执行，长此以往相信您绝对会“改掉晚睡的习惯”！于此，祝您成功！！！







回答于 2019-09-11 08:43:50

在于自己，没有人可以绑架你吧？如果没有就给自己定个计划，按计划作息！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我在四、五十岁的年月，基本上天天凌晨一、二点睡觉，次日八点前起床，司机小哥送我去公司上班或者到其他单位公干。中午很少午睡的。现在我是天黑不出门的，九点左右上床，看看半小时的电子书，就自然睡着了。以前我没有刻意早睡的需求。只是出差在外，在软臥车厢里躺在铺上经常会入睡的。在外地，我夜里是不敢出门的，所以我的入睡比较早的。谢谢提问，我实在没有妙招告知怎么早早入眠不熬夜的法子。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在上班的时候需要值夜班，那是没办法的事，当时我就一直在想，等我不上班了，我一定天天早早的就睡觉，谁也拦不住我！

后来我不上班了，也就是我现在，我发现曾经的雄心壮志，根本就成了没办法实现的无用预言。因为一天到晚围着孩子转，一天的时间很快就过去了，到了晚上孩子睡了，整个人如同出了笼子的小鸟:

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