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如何改掉晚睡习惯？
习惯,晚睡,早起如何改掉晚睡习惯？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
习惯晚睡，不利于身体健康！所以我们必须养成良好的睡眠习惯！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。运动到累，看些不敢兴趣的节目
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天别让自己闲下来，工作结束就让自己试着做些运动什么的，定个时程表，9点半准时上床，那下班后吃饭，运动，洗漱都要安排好，睡前关掉手机，在床头放两本书，慢慢会把生物钟调整过来的。加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说，一个良好的习惯可以让人终身受益，那么如何才能养成一个好习惯，有很多人士很难做到。白天生活和工作压力大，这个很多人都是很难做到的规律生活化～
首先要把心态放好，不管白天的工作顺利与否，都不要带上情绪到家，更不要带着情绪睡眠，不然会很累。
第二，作息时间一定要遵守大自然规律，不能熬夜，很容易透支身体，早睡早起的习惯一定得养成，不然身体也是很难持久健康，年龄大的时候也扛不住了。
第三，合理规划工作的目标和生活的规划，有条不紊的进行，保持快乐的心情前进，你会收到不一样的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
努力做到早下班...
努力做到早洗漱...
努力做到早上床...
努力做到早闭眼...
努力做到早做梦...
做不到，就顺其自然...晚睡也没什么大不了的
回答于 2019-09-11 08:43:50
充分认识晚睡对身体产生的危害，在思想上吓自己一跳，并且自觉地改掉晚睡习惯
在睡前可以泡澡，泡脚可以加速血液循环，消除疲劳使人在一种放松的环境中入睡
改善晚睡习惯，早睡早起，坚持再坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人未退休前工作性质是属于干24小时，休息48小时那种。上班那天，每晚都是12点左右入睡，第二天早晨5点多钟起床，导致养成了每天都是半夜睡觉，每天中午都要休息1个小时的习惯，即使上班那天中午也得休息，否则困得不要不要的。
现在退休了，为了改掉晚睡的习惯，我慢慢地缩短了中午午睡的时间。结果现在晚上十点左右就开始感到困倦了，很快就能入睡。
这就是我的经验，希望能给你带来参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很间单的，把手机丢在一边就行了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
习惯成自然 不易改 子时修密宗半小时或静坐一会 能量就补上了 方法不对则无效
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