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最近勤于锻炼，身边同事家人一眼看来都说瘦了，为什么体重反而上去了？

糖原,肌肉,体重最近勤于锻炼，身边同事家人一眼看来都说瘦了，为什么体重反而上去了？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

最近勤于锻炼，身边同事家人一眼看来都说瘦了，为什么体重反而上去了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

勤于锻炼，体重增加，别人却认为变瘦了，这主要是因为体脂发生了变化。很大程度上，决定人胖瘦的主要因素并不是体重，而是体脂。，也就是肌肉增加，瘦体重增加，脂肪减少。

肌肉的变化

增肌是增加瘦体重最重要的途径之一。即使是普通的女性通过长时间系统的力量训练，肌肉的增加量也可以到达5-8公斤，男性则更多。



糖原的变化

进行高强度运动时，身体会大比例使用肌糖原来给肌肉收缩提供能量。运动会带来肌糖原的增加。一般情况下，身体会储存400-500克的肌糖原，高碳水饮食加适量的运动，会引起肌糖原的超量储存，有时候甚至会增加一倍以上的储存量。身体每储存一克的糖原，同时伴随储存3-4克的水分。如果增加400克的肌糖原，会同时增加1.6-2公斤的体重。

恰到好处的饮食和运动，可以在3天左右的时间，使肌糖原的储存量飙升，因此肌糖原储存量增加带来的体重增加也是非常迅速的。



血量的增加

肌肉体积的增加，需要更多的血液来给这些肌肉组织供应氧气和营养。平时不怎么运动的人，有氧运动的第一周，血液量就会增加500毫升左右，这样就会带来1斤的体重增长。肌肉的增加、肌糖原的增加、以及血量的增加，都属于瘦体重的变化。会带来体重的增加，抵消脂肪的减少，因为即便体重不变或者增加，从外形上看还是让人感觉比较瘦。


回答于 2019-09-11 08:43:50

肌肉和脂肪的密度不一样

经常锻炼，你的身材看起来瘦了，但是体重却没怎么变化，甚至是增加了

这是身体的体质成分发生了改变，瘦体重增加，脂肪减少，在身材变好的同时，体重发生的改变并不大的原因

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先我们要走出一个误区：减肥＝减体重。其实减肥是在减少身体里的脂肪，当你经过刻苦锻练后，脂肪会逐步消耗掉，与此同时身体中的肌肉也会逐渐增多显露出来，所以很多人都会和你一样体重没变，但确实看上去瘦了，最重要的是你显得精神了，人也就变帅了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

体重降到一定时候，就减不下了，还想降，严格控制饮食，加强运动，人体有自我调节功能。

回答于 2019-09-11 08:43:50

那是减了脂肪增了肌肉，因为脂肪是虚的比重低：肌肉是实的比重要高一些。健身圈有句话叫穿衣显膄：脱衣有肉就是这个道理，真正的达到了锻炼效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

经常锻炼，人看上去瘦了，但体重一直不下去。，和我一样，我也是。

1. 觉得心肺能力加强了，可以不停地跑个7、8公里。

2. 身体出现线条，精神状态比以前更好。

3. 肌肉增加，肥肉减少，跑步加强了骨四头肌的力量，关节比以前强壮。

继续坚持吧！加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

是把赘肉练成肌肉了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

太好了，说明你的体脂率降低了，继续加油！[耶]

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