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抑郁症患者如何从负性思维模式中走出来，重沐阳光？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

抑郁症患者如何从负性思维模式中走出来，重沐阳光？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。

您好！对于抑郁症患者如何从负性思维模式中走出来的这个问题，在这里，我想用我的亲身经历来回答您，希望能够对您有所帮助。





在几年前，我因为生活中的种种压力，愁虑久积于心，又无处排遣，最后导致的抑郁症。

我在患病期间，神经特别的敏感脆弱，不仅自卑，而且脾气时好时坏，做事情也总是丢三忘四。

比如：我上一秒明明想去拿水杯喝水，可在下一秒，水杯就摆放在面前，却硬是想不起来自己刚才到底是想拿什么。有时别人对我一句很温婉的问话，我却无由来的对人家大发脾气。夜里，明明感觉到很累了，但翻来覆去的就是睡不着，脑袋里像灌满什么东西似的又沉又胀，常把我折腾得像个孩子一样，无助的只有抱头哭泣，甚至有时候就想一头往墙上撞死算了。





是我的两个年幼孩子让我忍耐着挺了下来，我不能让孩子们成为没有妈妈的孤儿，我得自我拯救。

于是我毅然逃离了让我厌恶的人和地方，到另一个陌生的城市去工作。

在新的环境里，没有了那些烦心琐事的纷扰，我紧绷的神经得到了放松，同时我想，我得找个地方，把心中的苦闷倾诉出去，这样才能从根本上治愈我的抑郁症。

我那时是下载了一个写作的软件《简书》，每天只要有空，我都会去那里发泄一下心情，当那些久结于心的阴霾在指尖下层层撕开倾泻而出时，我烦躁的内心得到了片刻的宁静。

为了能让身心得到真正的愉悦的放松，我每天晚饭后还去广场上跟一帮老年大妈学跳广场舞，等回家上床休息时，再听一些能把人的思想带入美好意境的励志美文诵读。

让我感到欣喜的是，我的失眠症竟然在不知不觉中消失了，晚上能睡着觉了。

这件事对我来说，真是天大的喜事，我对自己能疗养好抑郁症的病更有信心了。

我又在手机上下载一个唱吧，当下雨天没法出门，也不想码字时，就到唱吧上自嗨吼唱一番，尽量的排泄内心压力。





经过种种努力的尝试，渐渐的，我成功了，我的性格开朗起来，也认识了一些朋友，话语相对的也多了。

这样的日子，我一直坚持了三年多，现在的我巳经完全的摆脱了抑郁症的阴影。

朋友们都说我整个人变了，跟从前判若两人，我也觉得现在的自己不仅精力充沛，而且阳光自信。

朋友！这就是我的从患病到病愈的整个过程，希望我的经历能让你得到参悟。

其实 人生没有什么过不去的坎，能够打败你的，往往是你自己，希望你摆正心态振作起来，多参加一些有意义的文娱活动，让你的生活更充实。

朋友！随着你的努力，一切也都会好起来的，祝你早日康复。谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我也曾是重度抑郁，我的经验分享给你:

1. 抑郁不单单是心理的问题，中医讲身心一体，身体能量不足了，比如气血虚的厉害，淤堵的严重，也会影响心理。自然就总是往负面想，我通过中药及站桩等调整身体。身体慢慢好了，能量有了，心理也就阳光了。

2.尽量不要吃抗抑郁的药，副作用很大。治标不治本。

3.想哭的时候就哭出来，学一些释放情绪的方法。及时求助一些有经验的老师，最好是心性方面研修比较透彻的。

4.重点推荐，要看看中医噢。另外可以关注一些心理及传统文化关于心性的方面，心理也一起调整。

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为不是专业人士，所以不能乱说误导你，但是，最诚恳的建议是，既然清楚地知道自己的状况，一定要找到专业人士，用科学方法走出来。另外，希望你早日康复，身边有贴心的亲人和朋友，不要抗拒接触。

回答于 2019-09-11 08:43:50

去找专业的精神科医生，这是最靠谱的建议。

接触过不少抑郁症状的朋友，还有情感障碍（抑郁症）患者，两者是不同的，就几个方面分享下：

1，成因：抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。就像感冒发烧一样，抵抗力差的，遇到天气变化，上火，空调等各种因素作用下导致感冒症状，有人可以生抗，有人得吃药输液一样。

2，例子：我已经建议3个大学同学去医院确诊了（一个因为性格原因，一个是突发感情刺激导致，一个是工作压力问题），轻度和重度，都有好转。年初叔叔过世了，堂妹经常无端地半夜哭泣，失眠严重，持续了一周，后来因为家里人陪伴开导，抑郁情绪得到缓解。

他们也很欣慰，因为有人懂他，而不是自以为是的劝他“想开点”，这类群体真的很庞大，如果身边的人抑郁了，建议他去专业精神科诊断，而不是劝他想开点，多大点事啊，会过去的……要知道您的不正确的建议，会是压垮她的最后一根稻草。

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