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脾气暴躁的人怎么控制自己脾气？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

脾气暴躁的人怎么控制自己脾气？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我个人脾气特大。总结一下主观现象:

1、生活上，我总是先考虑别人感受，不算计别人，时间长了，发现别人不考虑我的感受了，我认为错付真情，立马受不了啦，容易发飙，对亲爹也这样，额，情商堪忧。

2、工作中，我总是以身作则，是我的我也干，不是我的我也帮着干，也不知为啥，时间长了，把我累的人比黄花喘不上气，结果我帮的正主还对我有意见，说我没有责任心不像以前那样愿意无偿付出啦，我又飙了，而且气得我滴小肝儿一阵阵地疼啊。

综上所述，我去了趟中医院，如同怨妇切切主述，老专家号脉开药游刃有余，谆谆教诲犹如佛光“心静肝顺，学会说不，做人既要不欺人，亦不用刻意迎合，过多付出只会让别人理所当然，让自己身心俱疲。心浮气躁时，调整气息，把自己想象成水，逐渐地冻结成冰，对待家人，此条尤为重要。”

回答于 2019-09-11 08:43:50

一点就着，该怎么控制你的暴脾气？

世界如此美妙，我却如此暴躁，之前我身边的许多朋友争取了些意见，问了他们最想学习掌控的情绪是什么？

暴怒最终以高票当选了第一名。随着社会的不断发展，生活节奏的加快，工作压力的不断加大，我们似乎变得越来越爱生气。有的时候一件小事就可以成为导火索。比如排队的时候被人插队，下雨天在马路上被路过的车辆溅了一身水。向别人解释一些事情，但对方就是怎么都不明白，而且一切都可以让我们瞬间变身成为易燃易爆炸的小火箭。其实事后冷静下来再想想这些事情可能对自己来说都是无关紧要的。



但是在当时那种情景下，却怎么都控制不住自己生气发飙？这大概可以算作道理我都懂，就是做不到。

我们会成为暴脾气，以及如何控制自己的暴脾气。想要控制自己的暴脾气，首先你必须要知道自己为什么会生气。能够意识到自己在生气的人，通常的都会去寻找办法消除生气，但是因为没有正确的认识到生气的原因，反而越消除越厉害。如果能找到生气的真正原因，就能想办法解决。



其实一个人生气的理由，无外乎以下几点？

第一就是对自己的期望过高。但事情没有朝着期望的方向，走的时候人的心理通常都会有失落感，如果自己又无力去改变事情的方向，往往就会生气。

第二点是对于事情不能够以理解的心态来对待。遇到了一些和自己观点不同的人，别人的行为在她看来非常合情理，但是由于自己和他的观点不一致，看事情也没有洞察力，这个时候就特别容易生气。



第三条是精神状态不好使。精神状态不好的原因有很多种，一般比较常见的就是睡眠不好或者是生病了。这种情况下人就会感觉不舒服，心里面呢也会或多或少的有些烦躁，这个时候如果在遇到一些不好的事情就特别容易被人激怒。

第四个容易生气的理由是想要引起他人的注意。这样的情况呢？多发生在恋爱的双方双方小吵小闹，不足以解决问题的时候，这个时候很多人就会选择生气，因为生气了，以后在对待这些事情的时候呢，有加了一些情绪上的原因。很多人呢就想通过这样的方式引起对方的注意。比如希望自己的男朋友关心自己，多多重视自己。

第五个生气的原因就是在意对方，通常情况下，我们总是不自觉地对于关系亲密的人要求过，我们也常常把自己不好的脾气留给最亲的人，一旦他们的行为出现一点偏差，就可能会让你不高兴。

第六个容易生气的理由是做事沉不住气。这样的情况呢？发生在年轻人身上比较多，由于经历的事情比较少，做事情的时候呢也欠考虑，在遇到一些事情的时候就不够淡定了。

第七个容易生气的理由是对他人的控制欲望太强。很多人对他人的控制欲望特别的希望，别人都按照自己的想法来做，稍微有点违背自己的意愿的事情，心里面就会特别的不舒服，尤其是遇到一些小事情也小题大做的看不惯，那么我不知道你暴怒原因。

以上你中枪了几条，但是在搞清楚生气的原因之后，我们就可以对症下药了，一起来看看有什么方法才能够控制住你的暴脾气。首先，我在这里向你透露几个小窍门，它们可以让你在爆发的边缘悬崖勒马。

第一个小窍门就是先喝一杯水。因为研究表明，水不但能够平复你的情绪，还能够帮助机体排出游离脂肪酸。



第二个就是立即坐下站着的时候，激素分泌相对较快，如果想要发火，赶紧坐下就能大大减少冲动。第三个小窍门是深呼吸，这个动作能够自己体内负责镇静的副交感神经对抗交感神经的兴奋，还能够缓解胃部的不适。这三个小窍门可以帮助你控制一时的怒火，接下来我们再来看看怎么样做？能够有效的控制和改善你的坏脾气。



第一点就是要了解最容易触动自己的情况，改变认知。在情绪平和的时候呢，试着思考，回想一下平时最容易激怒你的原因，哪些情景你当时是怎样的感觉，由作出了哪些行为等等。在梳理回忆的过程当中的你就会意识到自己生气啊，其实是有固定的模式的，当你生气的时候，脑海中总是被这样的语言充斥着，又是我背锅，真是气死我了。这明明就是他的错，他怎么还是嘴硬不承认？简直不可理喻。这种人不值得原谅。那么，当这些想法在我们脑海中盘旋时，我们通常会越想越生气，所以最好的办法就是当你意识到自己在一些特定的情景下会被处罚，生气的想法是可以用其他积极正面的想法来代替这些让你生气的想法。比如用我知道它错了，但是人间不拆嘛来取代这明明就是他的错，她还是不承认。我们还可以用恶人自有恶人磨，来取代这种人不值得原谅，等等方法，等你开始尝试用心的思考角度来面对曾经容易激怒你的情况时，也许就会产生不一样的结果。

第二种方法是提高自己的沟通技巧。很多时候我们生气是因为某人做了令我们不开心的事情，但是呢，我没有好像对此无能为力，于是就会气得发狂。但如果我们有足够的沟通技能，能够顺服对方，停止那种行为不见那么做，比如在被插队时，如果你能把那个人说到面红而赤自觉得退出，到后面去排队，那岂不是皆大欢喜？但通常情况下，我们总是在生气时因为激动而变得难以沟通，对方可能根本无法从你的大吼大叫中理解你想表达什么？而这个时候，如果你能用一种较为克制冷静的办法表达你的生气你的想法，就更容易被他人所理解了。大致的步骤来是这样的，首先想想你想要通过沟通得到什么。其实要明确的告诉对方，自己是因为哪一件事情而生气，然后仔细观察别人的反应，看他们真正想表达的是什么？最好对于沟通可能无效的情况，要做好相应的准备。

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