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大家是如何克服不想上班的想法？
工作,倦怠,职业大家是如何克服不想上班的想法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
研究的结果表明，那些倾向于出现负面悲观情绪的人与职业倦怠息息相关。换句话说，消极思维模式（此研究中主要指抑郁型认知风格）是与职业倦怠的产生有关联的。
原因#3：孤立（可能不是你以为的孤立）
我们都有自己信任和关爱的人，他们组成了我们的社会支持系统（social support）——他们可以从某种程度上帮助我们度过职业倦怠，但效果也非常有限。
美国韦恩州立大学（Wayne State University）的一项研究通过对狱警的采访调查发现，来自家人或朋友的社会支持并不能改善他们的职业倦怠。
同时，研究还发现，同事间的支持可以有效降低去人格化的水平，但来自上级的支持却反而会加重情感耗竭情况。
所以啊，如果我们能学会向不同的社会支持寻求特定的需求满足时，情况也将有所改善。
原因#4：无目的地刷朋友圈
很多人都有这种体验：当工作进行到一定阶段，总想拿出手机来刷一刷朋友圈，或者看看微博又有哪些新鲜事。这本来看似无可厚非，但一项发表在健康心理学杂志（the Journal of Health Psychology）上的研究认为这可能有点问题。
研究结果说，对于那些意志力薄弱、只希望用社交媒体打发时间的人，社交媒体更容易使他们分心，加重职业倦怠；但意志力坚强的人，社交媒体反而可以作为缓冲，减少职业倦怠的产生。
这大概可以给你一些启示：减少自己无意义打开社交媒体的次数，只打开那些你喜欢的app，并有目的地使用它们，有助于改善职业倦怠。
原因#5：收入不平等
一项同样发表在健康心理学杂志（the Journal of Health Psychology）上的研究以超过2万名来自美国和其它30个国家的职场人为样本，发现收入不平等与职业倦怠存在着相关性。
研究表明，公司企业内部和社会大环境的收入不平等会加重人们的职业倦怠，同时，工作是否稳定也影响了职业倦怠的发生。
03 职业倦怠了该怎么办？
9个小建议伴你渡过难关
如果你看了上面的描述，觉得自己中枪无数，也不要恐慌。美国心理学家Ellen Hendriksen博士给出了以下9个小建议，希望可以帮你走出职业倦怠，重拾工作的信心。
1. 改变从身体开始
虽然老生常谈，但照顾好自己永远是重要的。睡眠充足、少喝酒、多锻炼、健康膳食，你去做就肯定能变好，不去做或懒得做就很难变好，就看你自己选了。
2. 从下面6个方面找原因
无数关于职业倦怠的研究将人们的工作问题归纳为以下6点：工作量、控制力、回报、公平、社群支持、价值感，你仔细盘点一下这6点，先明确找到自己工作到底哪里不满意。
3. 展望未来
职业倦怠的反义词是职业参与度（job engagement），来畅想一下自己未来的职业发展：什么工作会让你更有参与感？你理想职业是什么样的画面？有一个真正清晰的画面，才能努力向这个方向改变。
4. 做出行动
当你发现了自己工作中的问题，也畅想了未来发展，就要开始动手实操了。美化办公环境、申请转调部门或工作地点、招一位助手、申请在家办公……缺啥补啥就好啦。
5. 决策的时刻
如果上述这些小改变都不足以帮助你摆脱职业倦怠的现状，那或许你需要做一些大决策了。你需要对生活做一些大调整，比如换个工作或重回学校读个书，也许能帮助你重拾自己。
6. 转变期待
注意不是“降低期待”。职业倦怠常常发生在员工的期待与实际工作职责不相符时，也许是期待过高，总希望干大事、改变世界......不妨先尝试拯救自己当下能帮到的人们，逐渐追求进步而非完美。
7. 将工作分出去
并非把自己不喜欢的工作都扔给下属或者实习生，而是需要明白：即使喜欢的工作，你也不是唯一一个可以完成它的人，可以尝试让别人帮你一起分担。
8. 重新分配时间
当你被职业倦怠所困扰时，你的大部分时间会被工作占据，而剩下的时间也可能被你用来做一些“应该干的事”，比如健身等等。尝试做一些你“真正想做的事”吧，你过去都有哪些兴趣爱好？也许是时候重拾往日的乐趣了。
9. 给自己放个假
当你周五下班时，尽量让自己在周末远离工作。如果你可以做到，那么给自己放个更长的假期去休息一下吧。
工作的意义究竟是什么？或许正如我们开头提到的TED讲座中，巴里·施瓦茨所说的那样：
“人们常说的‘你无药可救了’实际上是不对的。但如果人们被强迫做着毫无意义、消磨灵魂的工作时，他们确实正在走向‘无药可救’。”
我们都是以自己为名的小说中唯一的主人公。当工作开始消耗我们有限的生命，而非创造养料，那接下来是坐以待毙，还是勇敢走出迷雾，就看我们各自的选择了。
最后，愿每一个你都能摆脱职业倦怠，尽情享受工作本应带给你的满足与快乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想几乎95%以上的人，每周都会有不想上班的想法，这种不想上班的想法，主要在以下几种清下会出现：
第一，压力非常大的时候
帮别人打工，总会面临老板或者上级的压力。比如，一份工作领导交办下来之后，领导可能会希望你能够快速完成。
当你的能力不足的时候，你可能会觉得很吃力。这个时候，你就会很想逃避。任何人都会有逃避压力的想法。
第二，遇到困难的时候
工作中总是会出现很多困难，让你不想上班。比如，公司的人际关系太复杂，公司推动工作太困难，同事的相处太难等，这些困难，都是一个人不想上班的初动力。
第三，投入和产出不成正比的时候
比如，工作很辛苦，但是收入却很低，在这种情况下，很多人就会有不想上班的想法。
出去打工，就是想赚多点钱。可能有些人面对现状没有办法，他们需要养家糊口，但是，如果有机会，他们就会离职。
总是有不想上班的想法，该怎么改变？
如果你总是有不想上班的想法，那你可以采取以下几种办法：
第一，想想你的责任
比如，你家庭的责任，你还需要养小孩，你还需要养父母，你还需要养自己等，这些责任，是你无法逃避掉。你需要给你更大的压力，让你自己承担起这些责任。
第二，你的出路
如果你还没有别的出路，那你就不要乱动。人生是由不断的工作组成的，除非你已经实现了财务自由，提前退休，否则，你就必须工作。
你从这家公司离职了，还得继续进入下一家公司工作。
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