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每天跑5公里能减肥吗?
心率,消耗,你的每天跑5公里能减肥吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
看你的摄入量,如果你一天摄入的卡路里低于你运动加静止状态消耗的卡路里,你就会瘦,正常的静止状态消耗卡路里,比如70公斤的人在1800卡路里左右,跑步五公里在200卡路里左右,差不多在2000卡路里左右,你只要吃的低于这个基准,就会瘦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人的身体素质都是不一样的,有的人吃很多还是很瘦,有的人运动还是很胖,这跟很多因素有关,环环相扣的。
想要减肥,必须饮食运动双管齐下,一起试试才能发挥更好的作用。
给题主一个建议,晚餐可以吃代餐,或者用代餐代替主食,因为人体晚上代谢率降低,吃多了会容易导致脂肪的堆积,不利于减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥可是一件很需要毅力的一件事,每天跑五公里只要你能够坚持下去,肯定能够减点下去的,要是你能再配合控制下饮食,效果会更好。但是一定要坚持下去,不然很快会反弹的,大部分都是理想很丰满,现实很骨感。哈哈祝所有想减肥的人都减肥成功。
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