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男生要怎么减肚子上的赘肉，有经验的男生回答？

有一定,饮食,毅力男生要怎么减肚子上的赘肉，有经验的男生回答？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

男生要怎么减肚子上的赘肉，有经验的男生回答？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

饮食和运动达到平衡，但需要时间较长，需要锻炼者具有一定毅力

最新方法是生酮饮食。大量摄入脂肪，杜绝淀粉及糖类摄入，我体重从76公斤，两个月减到66公斤，中度脂肪肝恢复正常，超标了十几年的甘油三酯从5-6降至2以下。

回答于 2019-09-11 08:43:50

通过运动和饮食搭配来达到最佳的效果，就是我们常挂在嘴边的：管住嘴，迈开腿。

不要吃高脂肪高热量的食物,多吃些清淡的,蔬菜水果等食物。平时多做运动，可以尝试一定量的锻炼腰部肌肉的活动，如仰卧起坐、转体、下蹲起、跑步、游泳等。还要有一定的毅力，持之以恒，讲究锻炼技巧，可以从简单的运动开始，逐渐增加运动强度，运动时避免长时间运动，以免引起关节肌肉的拉伤。坚持下去，一定能见到效果，加油！