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怎么才能缓解孩子考前紧张的症状？
孩子,紧张,考前怎么才能缓解孩子考前紧张的症状？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充：
家长和老师可以经常性的和孩子做沟通，缓解孩子紧张的情绪，给孩子做好学习计划，注意查漏补缺，树立自信心，相信孩子会有所改善。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子考前紧张，原因很多，只要方法得当，完全有可能得到缓解甚至消除!
第一、孩子考前紧张，可能是由于掌握的课本知识不扎实，孩子对考试没有信心，考前感觉什么题都不会做。无论是做练习题，还是听老师讲课，都一脸茫然，昏昏沉沉的，没有精神，表现出焦虑不安、紧张、压抑，感觉马上就要考试了，拿到练习题后往往根本就不会做，甚至以前会做的题，现在也不会做了!造成了考前恐惧、紧张，没有心思复习，心不能静下来，越到临近考试越紧张，形成恶心循环，考前紧张、复习不好、考试成绩差，周而复始，影响了孩子的心态，每次考试成绩都不理想，打击了孩子的信心!在上课时，表现为厌学、嗜睡，精力不集中!对这样的孩子要采取针对性的措施，找出孩子考前紧张的原因，对症下药，必要时，进行心里疏导，让孩子对考试有个正确认识，考试成绩的好坏只是考察学生学习成绩的一种手段，并不能代表成绩的全部，只要安心学习，认真复习，你平时的努力学习到考试时，学习成绩自然就能上去，考试成绩肯定不错!
第二、有的孩子考前紧张，可能是由于考前身体原因。有的孩子考前感冒发烧，影响复习功课，造成考前紧张焦虑，这部分孩子，可能平时身体素质较差，临近考试的时候，压力太大，容易引起感冒发烧，影响考试成绩!对这部分学生，平时就应该加强锻炼，提高免疫力，做到少生病、不生病，就能消除考前紧张!
第三、有的孩子平时学习用功，认真听课，按时完成作业，就是心里素质太差。考前紧张不安，睡觉也不好，到考试的时候，大脑一片空白，不知所措，
会做的题也不会了，考试成绩一塌糊涂!对这样的孩子，要对其进行鼓励，正确引导孩子，面对各种考试。考试时，只要心情放松，认真思考，安心答题，肯定能考出自己的真实成绩!到考场上，开始考试的时候，可能很紧张，第一道题可能就不会做，这时可以稳定一下，把第一道题撇开，去做下边的题，遇到不会做的题，就越过，专捡会做的题做，最后回来做不会做的题，心情平稳了，其他题也就会做了!
总之，孩子考前紧张，只要方法得当，就能消除孩子的考前紧张综合征，取得好的考试成绩!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，要认识到考试前紧张和焦虑都是正常的，如果不焦虑反而没有考试的状态。
其次，如果考试前过于紧张焦虑也以致影响了状态，甚至出现了一些症状，就需要调整以保证考试的顺利进行。
第三，从认知上看到考试紧张和适当焦虑对提升考试状态有促进作用和警醒作用。
第四，从行为上可适当注意锻炼身体，放松神经；
第五，辅助做一些冥想和呼吸放松的练习，以备考试之需。
回答于 2019-09-11 08:43:50
牛娃经认为，缓解考前紧张重在平时用功，如果平时努力不够，考前没有自信，也就很容易自信。
01 分析孩子紧张的原因
孩子的紧张情绪成因是多方面的；
有的是因为家长过于看重，慎重有点恐吓的味道，
有的是因为升学压力，同学之间的比较，
有的是因为自己看得过重。
只要把握准了孩子紧张心理的压力源，才能有的放矢地解决问题。
压力来自家长的，家长要分析自己的言行，不要制造家里的恐怖气氛；
是升学压力的，那也要给孩子好好分析形式，升学考试毕竟也只是一场考试而已，考试成绩与平时的学习水平是正相关的，考得超出水平或低于水平的概率都比较小，让孩子相信自己；
来自自我看重的，让孩子摆正心态，相信自己经过复习，能够面对考试，只有想办法镇定下来，才能发挥能力，考出应有的水平。
02 劳逸结合，心理疏导
心理的紧张会反映在身体上，造成身体肌肉的绷紧、关节的疼痛，以及周身的疲劳，可以多给孩子按摩身体，多进行一些强度小的体育活动，舒缓身体上的紧张，让考生身体充分放松下来。并养成体育锻炼的习惯，让孩子能够自我调节。
进行必要的心理疏导。考生在复习过程中，心理压力不断产生，一波又一波的压力面前，很多人来不及疏导旧有的情绪，又被裹挟在新一轮的压力中。如此造成内心压力膨胀。因此，家长必须学会做孩子的心理医生，及时帮助孩子排解压力，舒缓情绪，及时调整身心。
03 认真扎实地复习，才能真正转移和消除考前紧张
情绪紧张是一种心理盲目的状态，其根源是害怕。家长应鼓励孩子脚踏实地的复习，珍惜考前每一天的时间，把紧张的时间用来认真学习，认真学会和熟练每一个知识点，认真扎实地发展自己的知识体系。只有这样，才能务实地备考，不急躁，不贪快，不浮夸，切实地提高自己的实力，消除紧张情绪。
总之，消除考前紧张需要从表层情绪消解、深层情绪原因解除，到身心平衡，踏实复习等做多方面、多层面做好工作，孩子一定能消解紧张，严肃活泼，认真仔细地做好复习备考，考出好成绩。
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