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如何从135斤减到125斤不反弹?
热量,饮食,消耗如何从135斤减到125斤不反弹?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥成功后首先要保持住运动量运动强度,运动时间可以适当减少但一定不要放弃!
其次是饮食方面,可以少吃但一定要健康合理的安排饮食,不能只顾着减肥把身体搞垮了,尽量少吃油腻食物,多吃瓜果蔬菜,少吃零食!
除了运动和饮食,平时起居方面也要注意,尽量少熬夜,早睡早起,少喝酒吸烟,少喝饮料,希望这些可以帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于减肥不反弹,我有很多话要说,,
我是一个男性,一米八的个子,但是我有一百八十斤,我其实减肥过两次,第一次,减肥十斤,第二次减肥25斤,但是都成功的又胖了回来,,,
其实我知道减肥不反弹应该怎么做,但是就是没有坚持下来,所以体重又涨了上去,,所以我现在把经验分享出去,不要在向我一样成功反弹,
其实减肥不是特别难,只要知道六个字,管住嘴,迈开腿就可以成功减肥,难的是保持住这样的状态,
减肥不反弹一定要注意这几点,减肥成功后一定不能以为自己减肥成功,又开始大吃特吃,可以适当多吃一次,这样是可以的,是不会增重的,
第二点就是一定要保持锻炼,我就是一个成功的反例子,没有保持减肥时候的习惯,减肥后大吃特吃,又不锻炼,所以又胖了回来,
其实说这么多,减肥成功后不反弹就两点,第一不要减肥后大吃特吃,要继续保持减肥时候的饭量,第二,继续坚持锻炼,只要保持的好,是不会反弹的,,
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