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高血压的祸根不止是盐，医生说：3种食物经常吃，血液粘如粥，具体指什么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

而心情愉悦时，副交感神经兴奋性增强，心率减慢，心肌收缩力减弱，血管紧张度降低，使血压下降。

因此，生活中要注意保持心态平和，减少因为情绪波动导致的血压波动。

医生提醒：血压高的人，少碰3白，多做3事，胜吃一把降压药

少碰3白

第1白、盐

摄入盐分超量是高血压的高危因素。

体内盐分过多，会导致水钠潴留，使血管平滑肌肿胀，导致血管腔狭窄，同时血容量增加心肾压力，使钠的排泄更加困难，导致血压升高。

有调查结果显示，我国人均盐分摄入量高达7~20g，而世界卫生组织建议每人每天盐分摄入量要低于5g。

第2白、酒

多项研究结果显示，长期喝酒者，血压高于不喝酒者。

酒精会使儿茶酚胺、皮质激素的水平升高；

会升高血管外周压力、降低胰岛素敏感性；

会增加镁离子的排泄，导致血管痉挛，从而导致血压升高。

第3白、肥肉

肥肉中含有大量的脂肪。

进入人体后，这些脂质会在血管中沉积，使血管压力升高，而高血压患者本身就有不同程度的血管硬化、狭窄。

如果再吃肥肉，会导致血管压力再次增加，易发生心脑血管意外。

多做3事

第1事、注意饮食

限制盐分、能量、脂肪的摄入。

每天6g以下盐分，包括其他食物的隐形盐分；减少葡萄糖、果糖、蔗糖摄入，释放摄入复合糖类；烹调时，尽量选用植物油。

适量摄入蛋白质，高血压患者每日蛋白质摄入量在1g/kg体重；每周吃2~3次鱼类蛋白质；如果高血压合并肾功能不全，要限制蛋白质摄入。

多吃含钾、钙的食物，多吃新鲜蔬菜水果，新鲜蔬菜每天摄入不超于8两，水果2~4两；适当摄入海产品，如海带、紫菜等。

第2事、补充金雀黄酮

血管老化是诱发心脑血管疾病重要因素。

血管为器官输送养分的过程中，会产生一种自由基，它就像一片片锋利的“小刀”，不断伤害着血管内皮，加快血液内栓子的形成，还会使血管壁越来越薄弱。而血压高的人，薄弱血管就更容易受到冲击，从而诱发脑梗、心梗，或肾栓塞等。

而金雀黄酮，可以抑制并消灭自由基的活性，减慢血管老化速度、保持血管弹性。

第3事、注意测量血压

患者病情的阶段不同，测量血压的频率也有所不同。

最初每天测量1~2次，尤其是在服用降压药前要测量一次，观察降压的疗效。

血压基本平稳并无症状时，每周测量一次；若有症状，要随时测量。

若血压上下波动，或者患者的依从性差，要适当增加测量频率。

测量血压要做到"4定"：即定时间、定部位、定体位、定血压计。

降压小妙招——推发

双手虎口分开放在耳朵上发迹，是指在前，拇指在后面，从耳朵上发迹推向头顶，双手在虎口会和时，把头发上提，反复推10次。

或从前额向后手指梳头，在后颈时双手交叉，用手掌根按压后颈，有助于降压。

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