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早餐，在大学食堂，合理又营养，应该选择吃什么？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

早餐，在大学食堂，合理又营养，应该选择吃什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我大学时候在学校最喜欢吃的是肉包子和稀饭搭配，本人相对比较喜欢吃肉 ，所以早餐一般一碗稀饭加四个肉包子，当然现在我也经常去大学食堂吃早餐 现在比较注重营养搭配 一般豆浆或牛奶 加上一个鸡蛋 一个菜肉包

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐是一天中最重要的一餐，是你一天精神的来源，一定要吃好，要有高蛋白的摄入还有有清理肠道的食物，当然了在学校里面就不一样了，自己买这吃的就和自己做的不一样了，建议水煮蛋不要少，在喝一杯杂粮粥不要加糖，还可以加入一些杂粮糕点，不要吃各地的小吃，虽然好吃但对你的营养没有多大的用。还有一些同学喜欢吃豆浆这个也很不错，总之要吃一些高蛋白的的食物来维持身体的需要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题不需要多滤，参照食物能量金字塔就可以了，毕竟是多年来的权威研究。

营养金字塔（又叫“食物指南金字塔”、“营养学金字塔”、“平衡膳食宝塔”、“食品金字塔”、“饮食金字塔”等）是一个人为制造出的像金字塔形状的为应对人生理特征而做成的一个黄金三角。

为指导人们合理营养，中国营养学会提出了食物指南，并形象地称为“4+1营养金字塔”（即“营养金字塔”）。"4+1"指每日膳食中应当包括“粮、豆类”，“蔬菜、水果”，“奶和奶制品”，“禽、肉、鱼、蛋”四类食物，以这四类食物作为基础，适当增加“盐

回答于 2019-09-11 08:43:50

豆浆加鸡蛋，然后再加包子，后者炸馒头，再来点蔬菜就完美了