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现在你一天睡多少小时?是不是越来越难睡着了?
遗憾,都是,小时现在你一天睡多少小时?是不是越来越难睡着了?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上12点半到1点睡,早上8点40起床
回答于 2019-09-11 08:43:50
一天四、五个小时,有时候午睡40来分钟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上12点睡,七点左右起床
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一天睡觉7小时。不是睡的越多越好,成年人一天睡6到9个小时最好,睡的太多了也不利于健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我现在基本上一天睡6-8小时,深度睡眠的时间不长,可能只有4小时左右。现在和以前比起来确实有越来越难入睡的现象。自己总结了一下,大致有以下因素吧!
第一、身体缺乏应有的锻炼,影响睡眠。
现在生活工作节奏这么快,每天的时间基本上都不够用,除了工作、吃饭睡觉就很难再有时间去做其他事情了,所以说现在不部分的人群都是缺乏锻炼的。自己有很明显的体会,在上大学的时候,每天都基本上有1、2个小时的运动时间,运动完回来洗个澡后,真的非常容易入睡,事实证明坚持锻炼身体确实对睡眠有帮助。
第二、想事情太多,造成难以入睡。
随着自己年龄的增长,肩负的责任越来越大,要想的事情真的太多太多,每天基本上都会有事情解决、要思考,还有很多烦恼。这事情确实没法不想,特别是晚上睡觉的时候,很多事情会自然而然的在脑海中打转,使得大脑不能正常休息下来,以至于迟迟不能入睡。
第三、生活压力、工作压力过大造成睡眠不好。
生活压力和工作上的压力也是造成睡眠不好和难以入睡的重要因素,以现在的一线城市的生活工作节奏来说,真的压的很多出不过气来。家庭的消费、孩子的成长和教育问题、房贷车贷等等因素,工作的强度、工作的时间和过大的工作量等等,这些因素都是影响睡眠的很大因素。
第四、作息时间不能正常,造成生物钟的变化。
现在的80后、90后等一辈人,很多很多都是作息时间不正常的,特别是信息化网络化的普及之后,好多人都把正常的睡眠时间花在了上网、聊天、打游戏等等上面去了,还有一部分是加班一族。每天没有正常的午休,晚上睡觉也没有按时入睡,造成自身的生物钟混乱,在晚上2、3点都没有睡意。也有部分人喜欢躺着玩手机不睡觉,这样也会造成不能入睡的原因。
第五、外界因素的影响睡眠质量。
再有的就是外界的因素影响了,应该多多少少都会有吧,就像我现在居住的地方,在30层,这楼房的隔音算是比较差的,每天晚上都有各种噪声。特别是我楼上一户经常在1、2点的时候还有小孩跳来跳去的声音,或者是很响的走路声。搞得真的很难入睡,不知道各位有没有这样影响。
以上,就是我自己的情况和体会,总结了一下各种因素的影响吧。也希望大家都能改善好自己的睡眠状况,毕竟睡眠的质量直接影响第二天的生活工作质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一天六小时左右。有时候可能只有四五个小时。
近两年实在是生活压力巨大,面临各种各样的琐事,实在是无暇应对。导致睡眠质量越来越差,基本状态是睡不着,醒不了。但是不醒来还不行,必须每天在浑浑噩噩中起床,然后对一天的工作产生不好的影响。
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