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你的睡眠质量好吗？每天能睡多长时间？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

你的睡眠质量好吗？每天能睡多长时间？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡觉是一大嗜好，夕阳西下玉兔东升万籁俱寂之时，把站着和坐着的事做好然后躺下睡觉。

迷迷糊糊地进入梦乡，没有烦恼没有干扰，那里有心想事成的美事，可以畅想未来自我呓语。这期间少不了要解决自身通涨和进出口平衡问题，随后又昏昏沉沉再入梦乡，神仙般地度过五，六个小时。

清晨，窗外小鸟喳喳风吹树叶婆娑，睁开睡眼上下打量左右观望低头静思，原来是南柯一梦。




回答于 2019-09-11 08:43:50

我睡眠质量不好，每天大概睡六小时

以前的睡眠质量很好的，现在睡不着，面对生活的压力我想很多人是无法睡好的，每天醒来就面临房贷、车贷、小孩抚养费、父母的养老费、生活开销等等，如果没有这些我想很多人的睡眠质量肯定会很好的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得我的睡眠质量还可以，很少有失眠的情况，基本都是一觉到天亮还不想起床。

我这个人有点认床，睡在我自己的床上我能一觉睡到天亮，如果在陌生的床上睡觉，晚上就会翻来覆去的睡不着，而且睡眠也很浅，第二天一大早就会醒来。不知道有没有小伙伴和我一样的情况？现在很多人都中了手机的毒，往床上一趟就拿起手机玩游戏，刷视频，看小说等，玩的忘记了时间，早上起不来，后悔昨天晚上玩那么晚，心里在想今天晚上一定要早点睡觉，可以一到晚上就又控制不住自己。

当下生活节奏也比较快，许多人的压力都很大，这也是导致失眠的一种原因；长期睡眠不足导致视力下降、反应迟钝，精神恍惚等症状。

怎么才能有好的睡眠呢？以下是我的个人经验：

1、睡觉前不要想太多的事情，也不要有太大的情绪波动，生气或者兴奋都会导致失 眠；要放空自己的情绪，可以听听轻音乐营造一个良好的睡前环境。

2、睡前用热水泡泡脚，一夜都会睡得很舒服。

2、睡觉前别吃水果、喝太多的水，否则会频繁的起夜，导致睡眠质量下降。

3、要定好睡觉时间，别玩手机玩的忘乎自我，如果没有特殊情况到点了就放下手中的 事情和手机，马上去睡觉。

4、如果失眠了，最好不要到床上翻来覆去，立刻起床找点事情做，转移一下注意力， 一般我都会选择运动，做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，让身体累了再去睡觉，很快就 会睡着，而且睡得很香。

希望我的方法可以帮助到你，最后愿所有人每天晚上都能睡个好觉！

您的关注、点赞、转发就是我最大的动力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

刚开始睡的时候睡不着，睡着了，把我抬走了我都不知道

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！

说实话我睡眠质量不太好，尤其这段时间迷上了尚可网，白天工作太忙，根本没时间看头条，既然注册了头条号，我还是认认真真写回答，也满怀希望自己能得到认可，四个优质回答过了，又没有了方向，这两天还失眠，数羊的日子很难受

另外，我会酸枣仁泡水喝，调整生物钟，白天的小憩应该控制在30分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。

加油！争取睡个自然醒。

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人80后，最近这一两年睡眠质量都特别差，晚上基本是失眠状态，夜里基本2点之后才能睡着，跟现实有关系吧，生意难做，转行太难，考虑的多，老婆孩子，父母要养，关键还是钱，这两年行情差，各行各业都不太景气！想想都睡不着

回答于 2019-09-11 08:43:50

我对睡眠环境要求特别高，要求无声无光，而且睡眠特别浅，这种睡眠不仅自己难受，还容易得罪人，因为别人在你睡觉的时候什么都没法干，我也很苦恼啊，有没有跟我一样的小伙伴呢？

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