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到底要不要给孩子吃零食?
零食,孩子,吃零食到底要不要给孩子吃零食?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
对于孩子们来说,他们最喜欢的零食是什么呢?通过调查发现,孩子们最喜欢的是谷物零食,即谷物食物做成的零食,有面包、饼干、方便面、蛋糕等。其次是薯类,包括油炸和非油炸的。第三类,是饮料,尤其是碳酸饮料。通过调查发现,影响孩子选择零食的因素,首先是口感的体验,也就是要口感好。再有一个就是受家庭和同伴的影响。希望家长在给孩子挑选零食的时候,尽量选择一些低脂低盐和低糖类的零食,特别是一些天然的食物。盐每天每人的摄入量是六克,对孩子们来说应该更低。成人烹调油在25至30克,糖不要超过50克,最后控制在每天摄入不超过25克,再有就是不喝或少喝含糖饮料。
为孩子选择零食,可以参考《中国儿童青少年零食指南(2018)》,该指南建议2岁至5岁学龄前儿童,6岁至12岁学龄儿童及12岁至17岁青少年这三个阶段,零食优选水果、奶类、坚果类。但调查发现,家长们都有每天督促孩子们吃水果,喝牛奶的习惯,但是,没有养成每天吃坚果的习惯。事实上,坚果中所含的营养元素,是非常有利于孩子大脑发育的,其中的不饱和脂肪酸对于孩子的视力发育有重要影响。因此,除了水果和牛奶之外,家长应该引导孩子们每天养成吃坚果的习惯。需要强调的是,不同的坚果有不同的营养价值,家长和孩子食用时,应注意多样性及合理搭配。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的孩子两岁八个月,我是不禁止孩子吃零食的。在我家零食储备是十分充足,因为我本身自己都非常爱吃零食[笑哭]。糖果一天最多吃两颗,饼干薯片类的上火零食是不能多吃的,最多吃一到两个。有的妈妈是完全禁止小孩吃零食的,我不这么认为,因为有一句话叫做物极必反,当你越禁止Ta做一件事情,等他以后长大了Ta会反弹得更加厉害。
就像看手机看电视一样,我不绝对禁止,但是必须适度,所以我女儿现在年纪很小,晚上睡前玩一会儿手机,我说到点了,不能再玩了哦,她就可以做到马上不玩。吃糖了,吃了两颗了我就会说不可以再吃了哦,她就可以不会再要吃。我认为她这么有原则也跟我平常对她有原则的教导息息相关[可爱]。
要是表现好了,我还会用糖果鼓励她。比如她生病了不想喝药,我就会说:“你乖乖喝完药药,糖果仙子就会给你送糖来哦”,然后她喝完药我会在她枕头底下放一颗糖,她午睡起来翻到糖果了,真的以为是糖果仙子送来的,开心得不得了[大笑]。
所以我觉得没有零食的童年是不完整的,也是不幸福的…孩子是必须有零食的,但一定要给她定量,不能过度纵容,毕竟零食吃多了对身体也不好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然要给孩子吃了,适量即可!
吃零食应该是孩子的天性吧,我们自己小时候也喜欢并渴望吃零食,到现在生过孩子了还能记得当时吃甘蔗,爆米花,还有各种过年时才能吃到的糖类, 那些味感是现在很难再出现的,但是美好的回忆伴随一辈子.
个人觉得可以给孩子吃零食,适当制造仪式感:
1. 定期去超市,买零食的时候让孩子一起参与
2.家里有固定的零食框或柜子,孩子自己整理
3. 引导孩子自己节制,不可一次性吃完, 前面大致给孩子讲好哪个一天吃一个,哪个一周吃完,
4.规定时间,不要在饭点吃,可以吃完饭后,或作业做完一段落吃
5.零食尽量在客厅茶几或餐桌上吃,可以一边聊天一边吃,但又不会引起零食残渣掉得到处都是.(我家孩子规定就是不可在卧室吃零食,其它地方吃要注意尽量不掉渣,掉渣自己处理)
以上这些希望能有所采纳!谢谢邀请
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我们需要确定一个问题,就是孩子的年龄,我在孩子两岁后放宽了他吃零食的要求。
第二就是零食的定义,我把零食理解为对于孩子健康与成长没有帮助的食物,那么反之就健康的饮食。
在这个社会到处都是诱惑,完全杜绝孩子吃零食是不可行的,之前在一篇文章中学过以一个比例来要求孩子的零食,执行二八法则,零食占比20%,健康食物80%这样的比重。
孩子吃零食前事先约定好,家长遇到孩子哭闹为由破坏法则,也要坚持执行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
家长们是不是经常处于这样的两难境地:零食,到底应不应该让孩子吃?零食,怎么吃才能够健康?零食,应如何选择呢?
孩子每天的活动量很大,因此需要摄入足够的卡路里才能保持一天精力充沛。适宜的零食可以有效的保证宝宝的体力充沛,但是他们小小的胃一次承受不了太多的负担,所以每天几顿迷你餐就很重要了。如何给孩子提供既有营养又让他们喜欢的零食?看看这篇文章,你会得到不少收获。
健康点心10原则
1.选择恰当的时间。点心应该是正餐的补充,而不能取代正餐。每天定时吃点心,至少是在正餐前1个半小时。
2.在厨房吃点心。孩子吃点心的时候不要被电视、游戏或电脑等分散注意力,否则有可能没完没了地吃个不停。
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