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产后抑郁该怎么缓解？
产后,自己的,产妇产后抑郁该怎么缓解？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题，各位专家和网友答案很多，我只说一点，个人觉得极其重要！克服产后抑郁，“丈夫”的角色极其重要。丈夫的呵护与理解，以及丈夫在产妇生产后初期，勤快的多承担照顾孩子的任务，绝对可以减少产后抑郁的发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为了避免或者减轻“产后抑郁”，我觉得未婚人士可以提前做好以下准备：
1、准备一笔钱：钱能够让你住很好的医院，能够让你找一个很好的产科医生，能够让你住环境很好、服务很好的月子中心，能够有护士专门伺候，孩子有专业月嫂带；如果你经济条件再好一点，还可以请专门的营养医师提供健康的一日三餐，请瑜伽教练帮助恢复体力和身材。
2、储备1~2个“产后抑郁妈妈群”，或者跟身边特别好的、有过产后经历的朋友提前打好招呼，将来能够为你提供倾诉支持。在经济允许的条件下，你也可以提前预备一个专业的心理咨询师，以便未来需要时，能帮你疏导情绪问题。
3、平常一定要多锻炼，把身体素质搞上去。
4、提高自己的抗挫力、抗压力，提升自己的情绪管理能力（尤其是在认知方面）。
5、多进修孕妇、产妇、育儿方面的知识，当出现问题时，不至于措手不及、无可奈何。6、一定要培养自己的兴趣爱好，心情不好的时候能够有解压的选择，比如听歌、看电影、织毛衣....
7、最重要的是，要多用自己的“慧眼”，找到一个懂得疼爱你、关心你、为你着想的好老公，建议不要找木头人、懒惰的或者脾气差的，否则你的痛苦他们多半不会懂，除非他们身上有很多其他的优点，除非你认为自己强大到可以不依靠家人就能挺过去！
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后一定要注意休息。疲劳是导致你抑郁的一个主要原因，所以有时候要让自己暂时休息。你可以让自己的伴侣或者家人帮忙带一下宝宝，然自己出去转转或者补一觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题。
产后抑郁也是正常现象，只是每个人的反应不同。
我做月子的时候自我感觉良好，但老公说我脾气很火爆，很容易烦躁，一点事不好就生气。但出了月子就好了，正常情况下这个是可以自己慢慢调整过来的，有个别严重的可能需要医生的帮助。
以下几点看看对你有没有帮助：
1、没事的时候不要一个人闷在家里，多出去走走，多和朋友聊聊天，逛逛街。
2、如果不能出去，可以和朋友视屏聊天，语音聊天，多和自己的妈妈沟通沟通等。
3、多休息。
对于生完孩子的宝妈而言，身体各方面都经历了一次大挑战，多休息是每个宝妈首先要做的事。孩子入睡之后，宝妈也应该躺下休息。
4、寻求帮助。
对于处于月子的中宝妈，或者即使过了月子期，也不要怕麻烦家人，可以叫家人帮忙做一些家务，不要什么事情都一个人扛，有什么事情不要闷在心里，一定要说出来，说出来会觉得轻松很多。
总体来说就是要调整好自己的心态，自己的心态好了，什么事情都会非常顺利。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人认为这跟自己、家庭环境等等还是有些关系的，作为一个新手妈妈是非常容易紧张焦虑无助的，这时候特别需要老公，家人多关心你，多沟通交流，多照顾你的一个小阶段，当然啦自己也要保持好心情，照顾好自己，照顾好小宝贝。
回答于 2019-09-11 08:43:50
听音乐、静心是最好的养生
回答于 2019-09-11 08:43:50
所有产生不满的情绪都与自己的认知有关，郁闷的心情都是对环境的不认同和未能溶入对方的生活习惯中而产生的结果，成心诚意接受婆家的生活习惯和饮食习惯是一个做媳妇的必备过程，你也可以把自己认为母亲那里有好饮食文化和各种菜色亲自下厨做饭给丈夫和家婆品尝美味佳肴，这样成家人都会高兴的，如果能做到这样，一个容恰和睦相处的家庭，一定增加多些幸福感，女人勤力胜千金。三日入厨下，洗手作羹汤，未喑姑食性，先遣小姑尝，你读懂这几句读，开心快乐地做家务劳动，快乐代替郁闷，如果你现在生了个儿子，二十多年后，你也成了一个婆家了，明白吗？
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