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产后抑郁该怎么缓解？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

产后抑郁该怎么缓解？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

经常会听到产后抑郁症这句话，为什么现在生活条件好了，反而会产生这种现象，也可能是快节奏的生活，也有房贷的压力，还有独生子女焦躁的情绪吧，各种原因所造成。怎么远离抑郁症，我想年轻妈妈最好能加入一个孕妇妈妈群，和孕妇姐妹们多交流沟通，现在有很多人已经在尝试着互相沟通，有条件的话请个有经验的月嫂，现在有很多月嫂都有这方面的心得，这样在月子里与月嫂多聊天，学习照顾安护宝宝，有经验的月嫂还会与双方父母起调节沟通的作用，这样能让自己好好休息，多吃水果，释放自己的情绪，把注意力集中在宝宝身上。做一个幸福的妈宝。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有如何，能抑郁就是有问题了，问问自己遇到什么问题了？有没有解决办法？其实无非就是没人帮着看孩子，丈夫婆婆不关心？吃不好睡不好之类的。是问问自己。如果你抑郁了，会有什么后果。别人会难过几天？孩子怎么办？所以，自己想开比什么都强。经济能力尚可的话找保姆月嫂帮自己，经济不好的就只能自己想办法，孩子睡你睡，家里脏乱差一点死不了人的，大可不管。孩子吃奶睡觉比较好伺候。自己才最重要，没人做自己点外卖，什么好吃点什么，想吃什么点什么。孩子睡了你也睡。其实你发现真的太简单，只是你自己想多了

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个我很有发言权，因为我产后抑郁特别厉害！

下面说说我的经历看是否对你有所帮助，我目前是走出来了。

我是剖腹产，都知道剖腹产是产后疼痛，而且月子里多半个月都是伤口疼痛，有时候疼痛的你想死的节奏，根本没时间理会孩子。

随着激素的直线下降，就跟您说的一样，总是爱哭，心事多多，奶水不好了都会为了孩子哭一场，有时候莫名的难受。而且我也得过乳腺炎，发烧三天，刚坐月子10天就跑医院来回打点滴，孩子还不能吃奶。也是醉了。当时感觉整个天都是昏暗的。婆婆和妈妈都在身边照应着，但是就是高兴不起来。那个难受劲儿别提了。看到老公更是一点也不想理会，现在想想自己那时候真的很恐怖。

我也问过周边同事，他们有的也不这样，不知道为什么自己就跟中了魔似的。

对于产后抑郁症的解释：

产后抑郁症（postpartum depression）是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。发病率在 15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。其临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。

我自己是在产后做完月子的2-3月慢慢好转了，那时候主要孩子的生活规律也摸清了，产后疼痛也不明显了，而且得了乳腺炎也知道怎么处理了。感觉整个世界都亮了。

下面来谈谈我经历的做法：

首先感谢两个妈妈，他们在饮食上和照顾孩子方面承担了很大的一块，让我有时间可以恢复身心。

老公会在我难受的时候提出任何苛刻的要求都会答应我，也会经常和我聊天，这样会让我身心放松了很多。

休息的时候学会深呼吸放松身体，尽量去想一些产前快乐的事情，这样很有利于恢复我们的心情。

产后可以让朋友们多交流，关系好的可以来家里做客，可以让我们将烦恼表达出来，这样身体会好很多。

降低自己的期望值，我是这么做的而且很管用，也不要给自己太大的压力，这样什么都会觉得棒棒的，你也可以试试。

产后尽量吃一些清淡的，不要总是过度忧心忧虑，这样对于身体恢复也不会太好。

产后尽快回到工作岗位，因为工作忙起来了，可以让我们不那么关注自己的坏心情，毕竟和同事之间慢慢会恢复原来的状态的。

希望我的回答对你有所帮助，喜欢记得点赞哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.做好产前教育和辅导。2.产后给予更多关心和帮助。3.有征兆及时疏导或治疗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

亲，只能自我调节，相信你是最棒的，肯定能行的加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

这几年，关于女性产后抑郁事件的报道越来越多，根据调查数据显示，我国约有1000万孕妇，其中产后抑郁症的发病率达10%-15%，也就是说大约10个产妇中至少有一个会得此病，也几乎同等数量的女性，在产前也会出现抑郁的症状。

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