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产后抑郁该怎么缓解？
产后,自己的,产妇产后抑郁该怎么缓解？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
生完老大我抑郁了2-3个月左右，但是真正的恢复到原来的状态，大概用了3年的时间。自从有了老二，家里人都担心我再次抑郁。那个真是我说啥是啥！但是生完老二惊喜的是我居然没有再次得抑郁症！正常二次生产后得抑郁症的几率有20-30%的复发率！我来跟大家说说生两胎前后我的情况！供大家参考！
老大的时候，和婆婆住一起，因为是头胎，那个新鲜劲我想每位宝妈都是懂得的！每天都在研究是男孩女孩，研究孩子在肚子里怎么动，研究怎么数胎动，怎么做胎教！可是一切的一切，没有人可以分享！开始还能和婆婆说说，但是说多了人都会烦，尤其是已经确认了男孩女孩，我还是忍不住想讨论性别问题。我娘家住的远，打电话又怕有辐射对孩子不好，所以到后来连说话的人没有了。每天自己出去遛弯，自己天马行空的想，慢慢的就不说话了。家里人顶多问问想吃啥？就这样一直持续到生产！头胎我将近一天一宿没有睡觉。早上见红去医院，办住院，在检查，到晚上才开2指半，折腾一宿第二天才生。生完了特困，还累，就想睡觉！但是这个亲朋好友的速度真是没的说！生完1小时内，陆陆续续的都来了！当时没有单间，同病房得还有另外一个产妇，那个孩子那个能哭啊，嗓门还大。经历了一天一宿的生产，再加一整天的探访，终于在晚上睡了三四个小时。本来是睡不醒的，但是被叫起来喂奶。那个心呢，没法形容的难受。生产完又啥不让吃，天天就是红糖小米鸡蛋！肚子总觉得空空的，吃不饱。出院回家后，就开始严重的抑郁。
有了老二，我们自己住的，我娘家妈不是来陪我就是打电话聊视频。因为是二胎，男孩女孩已经不重要了，胎教还是胎动有了头胎的经验，也不用去查资料了。除了我妈拽着我聊天，没意思就看小说，玩游戏。总之不让自己瞎想！孕期我整整看了三四部长篇小说！觉得有兴趣的就看！动产的时候，只有和我一起住的我妈知道，其他人谁也没告诉，公公婆婆也没告诉。只有孩他爹陪着我去医院。我告诉他，谁也不通知，家里的亲戚也不告诉。等休息好了再说。另外我们要了个单间。生产完，除了吃红糖小米鸡蛋面条之外，除了凉的硬的不吃，想吃啥吃啥！婆婆不让吃，我就等她回家了再吃！就这样到现在我没有再抑郁。
所以我总结了一下，产后抑郁，虽然是生产过程中因为体内激素极速变化引起的精神疾病，但不是100%病发，多聊天，不要胡思乱想，把自己想的说出来，休息好，补充充足的营养，虽然不好说肯定不会病发，但是可以降低风险。
我是大a小a的妈，感谢阅读，以上为个人经历，仅供参考！喜欢的可以关注我！
回答于 2019-09-11 08:43:50
生产过后身体的不适（生理性涨奶、肛裂、奶水不足）、小宝宝的哭闹（不适）、睡眠时间碎片化、身体激素水平不稳定都会导致产妇心情烦躁和焦虑。
这种情况下，首先最重要的是需要家人的充分理解和来自老公心理和身体两方面的照顾和呵护；（比如：可以让老公陪同去娘家住一段时间）
二是需要一天中稍微有一个时间段是有自己独立空间的，如果不母乳喂养的话，妈妈可以暂时走出家门在老公或闺蜜一起出门散散心，回到家中再更好的面对宝宝。宝宝一天天长大，越来越强壮，也越来越可爱，宝妈会觉得越来越幸福呢……
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
靠家人的关爱、理解、帮助、疏导。产后抑郁症仅靠自己会留下病根的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。
简单来说，一个家庭，父母孩子是两种不可或缺的因素，有的时候你可能因为生活中的不如意而十分沮丧，也许会因为眼前的路很困难而不想前进，这个时候如果听到孩子喊一声爸爸或妈妈，就又会感觉浑身充满了动力。但这样可爱的孩子是由他的母亲经过十月怀胎产下的，怀胎期间和哺乳期间都经过许多艰辛，产后抑郁就是其中一项大关，为了孩子及家庭的幸福，我们需要了解一下，产后抑郁，该怎么办？
（产后抑郁障碍的英文名称是postpartum depression／puerperal depression，PPD；或 postnatal depression，PND，在接下来的文章中以“PPD”代替产后抑郁障碍。）据研究发现，目前治疗PPD的方法主要有三种，药物治疗，物理治疗以及心理治疗，而且值得注意的是，综合治疗即两种或三种方法联合起来治疗的效果由于单一方法治疗。
首先我们来了解一下药物治疗。
药物治疗较为常用的药物是抗抑郁药，综合考虑，国内外常用的抗抑郁药有以下三种：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁药以及去甲肾上腺素再摄取抑制剂。其中选择性5-羟色胺再摄取抑制剂是治疗PPD患者的一线治疗药物，该药主要包括氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰、艾司西酞普兰六种，在六种药物中又以舍曲林的安全性为佳，因为使用舍曲林对被哺乳的婴儿带来不良影响较少。至于治疗PPD患者其他药物，可以有镇静催眠药、抗焦虑药、情感稳定剂以及雌激素等。另外，为了婴儿的安全着想，患有PPD的产妇不建议哺乳。
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