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产后抑郁该怎么缓解？
产后,自己的,产妇产后抑郁该怎么缓解？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
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其次是心理治疗。心理治疗在当今时代也是比较火热的，很多疾病或者其他方面都有心理治疗的一席之地，而且在很多时候，心理治疗也会成为治疗PPD患者的首选方法。疗效最肯定的心理治疗方法是人际心理治疗以及认知行为治疗。
接下来是物理治疗。在物理治疗中，我们最为常用的方法是改良电痉挛治疗和重复经颅磁刺激，经临床研究证明，前者的治疗率可以高达70%-90%。如果PPD患者具有自杀和伤害婴儿的倾向时，物理疗法可以作为首选的治疗方法。
除了以上三种治疗方法外，运动治疗，音乐治疗以及饮食治疗等其他治疗方法也能起到很大的作用，而且在大多时候，与上述三种治疗方法相比，这些方法的可行性会更好。
治疗产后抑郁障碍，不仅仅有医学工作者的责任，产妇的自身调节和家人朋友的关心同样十分重要。产妇在孕期孕后都要学会调节自己的心情，进行一些适当的活动，保持心情愉快，同时产妇的家人朋友也要时常关心产妇，不要给产妇压力，注意产妇的情绪变化等等，毕竟治病并不仅仅是医生的事儿，身边的环境也是有很大关系的。
最后，希望这篇文章能对您有所帮助。
作者 哈尔滨医科大学 袁红梅 审核 吴一波
回答于 2019-09-11 08:43:50
在所有情绪障碍中，产后抑郁是最为凶险、最为可怕的一种。
不仅仅是其自杀率较高，临床上见过几个“扩大性自杀”的案例，即：
产妇因产后抑郁症意欲自杀，但又怕没妈的孩子活在世界上可怜，于是先把孩子掐死或捂死，然后自己在自杀。
这种例子媒体也多有报道，比如携子跳楼、跳河等悲剧在现实生活中频频发生。
那麽，如何缓解产后抑郁呢？我认为应该注意以下几个方面：
1.如发现产妇有情绪低落，感情脆弱，心烦意乱，胡思乱想甚至悲观厌世的症状时，应该及时带她去当地的精神心理卫生机构找精神科医生或心理医生就诊，越是早期诊断，早期治疗效果越好；
2.家人尤其是丈夫要多对产妇多一些关心、关注、理解、呵护和包容。
因为生产对一个女人而言是其生命中的重大“生活事件”，也可以说是一个重要的“应激”，这个时候，家人的关爱、理解和帮助可以对她构成一个强大的心理支持系统，可以稳定产妇的情绪；
3.产妇从“女儿”，“妻子”的角色要增加一个“母亲”的角色，其“角色转换”需要一个时间过程，尤其对于当前的独生子女一代而言。刚刚学会扮演“儿媳妇”的角色，突然又多了一个“母亲”的角色，势必导致其出现“角色累赘”，而增加其心理压力，需要家人慢慢加以引导，帮助其尽快转变和适应新的角色；
4.新生命诞生之后，家人多把注意力集中到孩子身上，从而自然不自然地冷落了产妇，使其心理上产生强烈的“失落感”，这也是很多产妇出现“产后抑郁”的一个重要原因。
这就需要家人尤其是丈夫要对产妇格外关心和一如既往地关爱，始终把产妇放在第一位，以避免这种情况的发生。
谢邀回答！
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要坐过月子的女人，基本上都能理解什么是产后抑郁。
昨天的产后宝妈群里还有人在吐槽，说自己晚上失眠，早上醒得早，对外界一切觉得没意思，情绪低落，脾气暴躁，看来是快崩溃了。
咱们有必要来聊聊产后抑郁！
首先，产后抑郁不同于产后抑郁症，前者只是一种产后发生的轻度或中度的情绪反应，后者则是一种病症，虽然发病率低，但后果严重。
今天咱们主要关注一下产后抑郁
一、哪些情况引起产后抑郁？
1、产后体内雌激素水平迅速下降有关：这是引起产后抑郁情绪的主要因素，不能为人力所控制。
2、产后过于疲劳：分娩是顶顶消耗体力的过程，过度的疲劳会造成产妇身体的不适及情绪上的障碍。
3、角色转换不及时：从全家瞩目的“孕宝”到晋级为新手妈妈，很多人在心理上没有做好准备，以情绪的方式表达出来。
4、心理压力大：因为没有育儿的经验，总担心自己照顾不好小宝宝，以致焦虑不安。
5、缺乏“关爱”：宝宝出生后，所有的人都围着宝宝转，当大家的注意力一下子转移到宝宝身上时，宝妈难免会有落差感，很多人不理解，这不是要和宝宝争宠，不是的，这是人类的天性。
二、表现的症状是什么？
产后像变了个人，原本活泼开朗的宝妈，变得易哭、易激惹、忧虑不安、有时喜怒无常，你都不知道哪句该说哪句不该说，反正，她那边经常是“黑云密布”。
三、如何预防产后抑郁？
1、孕期知识的普及：利用医院的孕妇学校或网络咨询等渠道进行妊娠、分娩常识的学习，以减轻产妇对分娩的紧张、恐惧的心情，完善自我保健。
2、医务人员对产妇关心和爱护：在分娩的过程中，实时关注产妇的感受，给予针对性的指导。
3、尽量选择家人陪产：以增加产妇的信心和安全感。
4、选择无痛分娩：减少产妇的痛苦，缩短产程。
四、如何应对产后抑郁？
1、营造和谐家庭气氛，使产妇心情愉悦
2、给予产妇细心的关爱，使其得到感情上的支持
3、帮助宝妈照顾宝宝，使其得到充分的休息。
4、作为宝妈自己，了解产后抑郁的原因后，也要做好自我调节，信息时代，多便利，和闺蜜聊天，参加产后微信群，都能通过转移注意力，缓解自己的不良情绪。
5、发现异常及时就医：家人如果发现宝妈与平时的行为反差太大，就要就是去医院，以免发展为产后抑郁症。
怎么摆脱产后抑郁呢？请仔细阅读以上内容！
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