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怎样让我一天消耗7000卡路里，怎么安排你呢？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怎样让我一天消耗7000卡路里，怎么安排你呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人体重160KG肌肉量67KG，由于经常健身的原因，基础代谢2632大卡（床上躺一天不动的状态）。2017北京马拉松457完赛消耗4000大卡。

完赛以后由于兴奋状态，运动后几个小时没能量消耗依然强劲，后面回酒店洗澡按摩，晚上团队一起聚餐喝酒。

带的北京马拉松官方爱普生心率手表，一整天早上四点起床，十一点半睡觉。目前个人最强消耗8954大卡。

最后想说，只要你的肌肉量多，躺着也可以瘦，不是每个人，每天都可以完成长距离跑步，所以把基础代谢拉高才是重点。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

基础消耗1800大卡，还剩5200。

每10公里跑步消耗700大卡，要跑70多公里。

回答于 2019-09-11 08:43:50

体温升高1度基础代谢能够增加50%，按照36度体温时人体基础代谢1800~2200计算，37度约为3000，38度约为4500，39度约为6800，也就是说你把体温控制在39以上就可以保持睡着觉减肥的效果了