您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
网上总说节食不减肥，但为什么很多明星都是靠节食瘦下来的？而且明明说减肥就是要多运动少吃饭？
热量,明星,体重网上总说节食不减肥，但为什么很多明星都是靠节食瘦下来的？而且明明说减肥就是要多运动少吃饭？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
网上总说节食不减肥，但为什么很多明星都是靠节食瘦下来的？而且明明说减肥就是要多运动少吃饭？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
明星靠节食减肥，是因为工作需要导致短期内体重必须大幅度下降。唯一能做到这样的办法就是节食加大量的运动。
明星的工作周期很长，靠节食瘦下来后，为了保持身材，只能选择更低的饮食热量来维持体重。所以也就会经常看到有明星几年不吃米饭，长期少量进食。因为恢复饮食后就会面临发胖的局面。这点在很多明星的减肥过程中都有体现。
从减肥本身而言，控制饮食加运动是最好的方法。但是并不是每一个人都喜欢运动。对于减肥，只要长期的控制饮食热量，也能瘦下去，以及保持体重。只要饮食摄入热量小于消耗热量，人就会慢慢变瘦。
控制饮食热量前提是不低于基础代谢热量。基础代谢热量的多少也意味着一日热量消耗的多少。基础代谢约占一日热量总消耗约百分之六十五左右。基础代谢热量越高的人，每日热量消耗也就越大。
每日热量消耗越大，也就意味着可以进食更多的食物。基础代谢会随着体重的下降而下降，随着肌肉含量的增多而提高。运动的目的就在于增加热量消耗缺口，提升肌肉含量，基础代谢率，降低体脂。
减肥的少吃是减少饮食摄入的总量，多动的目的在于让你瘦的更快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得我可以根据自己的经历，发表一下个人的观点，无任何权威性，但绝对是亲身体验过，也具有一定的说服力。
不要再拿节食减肥会反弹的观点来误导了，我就是通过节食减肥，两年时间，从135斤控制到现在95斤左右的，而且每顿基本七八分饱，很自律的自觉性，身体胃里都很舒服。我想说的是，节食减肥不只是一个概念问题，而完全是一种的生活习惯的彻底改变，饮食问题就是一种长久养成的习惯。
而当你已经适应了这种饮食习惯，味觉胃口都已经改变，你的身体也不会尝试决定改变，暴饮暴食的欲望微乎其微，所以不会有反弹这种现象发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得说“减肥不饿肚子”这种话的人根本就是骗人！你看哪个瘦下来的人是还像以前一样吃喝的？都是有控制的，再加上运动，如果只运动不节食，我估计累死也只能练成个中等身材，而且还是壮壮的，根本达到不了“身材好”这个标准！
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，节食减肥，但是越节食越易胖，如果你想后半辈子不在节食，暴饮暴食，反弹的过程中恶性循环，就不要轻易尝试，第二，节食百分百会伴随暴饮暴食，甚至有的人催吐，第三节食会让你的身体对营养的吸收，利用，合成代谢的能力越来越差，第四如果你还想生物，节食会影响你的基因表达，也就是说你的下一代有更大的概率遗传不到你好的基因，不仅影响下一代，而且会一代一代一直影响下去，可能你家族某些好的基因在你这儿就中断了，这个在表观遗传学都已经得到证明，为啥70后跟他们的父母相比，普遍不够美貌不够聪明，还不是他们的父母育龄期间营养不良导致的，第六，节食会导致雌性激素水平下降，长期节食，大姨妈不来，重则卵巢早衰，轻则早更，健康减肥的前提就是吃饱，营养足够且均衡，结构合理，规避掉容易长胖的食材，配合中低强度的运动即可
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管怎么说 减肥还是靠饿。健康减肥六年的我 还是112斤[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]我朋友已经93斤了
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为女人说实话节食真的是减肥的最有效得办法！但是确实过度节食肯定会影响健康！但如果不节食只运动也只能维持体重想瘦很难！所以如果爱美的女生！为了健康还需要体型优美只能轻度节食了！就是吃半饱尤其是晚上，我的经验就是五点左右吃饭不要太晚尽量早些，吃的量大概是维持5-8点不饿，但是九点以后会稍微感觉饿！但是要控制住不要再吃东西睡觉！作为女人没办法啊！
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |