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怎样快速提高坐位体前驱？

肌肉,大腿,坐位怎样快速提高坐位体前驱？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怎样快速提高坐位体前驱？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

影响座位体前屈的肌肉是，腘绳肌也就是大腿后侧的肌肉。

提高方法是拉伸大腿后侧肌肉，加强后背肌肉，肌肉筋膜全身为一个整体，在坐位体前屈时背后挺直的情况下才能最大化的拉伸腿后侧。

具体方法，先锻炼大腿后侧肌肉使其肌肉充血使筋膜扩张，然后拉伸，泡热水澡再拉伸。

锻炼方法，直腿硬拉，俯卧腿弯举。