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原始体重140减了18斤了，为什么看起来变化不大尤其是腿，大腿小腿都还很胖怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

原始体重140减了18斤了，为什么看起来变化不大尤其是腿，大腿小腿都还很胖怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也正在减肥，情况和题主的差不多。我一开始是靠调节饮食和快走，俩礼拜不到就轻了6公斤，是不是很神奇，我就是那种虚胖，瘦的快胖的也很快那种。 但我也仅仅只是体重的变化，整个人看起来没什么变化。后来我了解到减肥最先减掉的是水分，毕竟占了人体的百分之七十。

之后继续我的减肥计划，但一段时间内体重就不变化了，到了个瓶颈期。这个时候还是得坚持啊，不能看到体重不变了就放弃喔。而且可以适当增加运动强度，坚持一段时间后外观上就开始有变化了，首先肚子明显变小了，脸也小了点，四肢的变化是最小的，毕竟会有脂肪到肌肉的转变。所以题主才会觉得腿怎么没变化，除非你隔段时间就量腿围，不然肉眼是看不太出的。

我在减肥期间粒米未沾，就把米饭面食之类的主食戒了，换成紫薯，土豆什么的，食量也严格控制了。然后运动的话就是晚上快走，每天至少一个小时，有时候俩小时。因为我非常不喜欢跑步，人太懒，所以快走比较适合我。现在是在又到了一个瓶颈期，体重又开始不变化了，所以我适当增加了减肥操，希望坚持一段时间后能有效果吧。

同时减肥人群，一起加油吧！!









回答于 2019-09-11 08:43:50

个人建议你买个体脂称，这个相对于家庭减肥来说，数据会准确一些。买好后，你观察一下自己的数据变化，你就可以明白你减的是脂肪还是水分。如果是水分很难看的出来的。只有健康减肥，才会让你的外观有所变化。我也在减肥，有点小成效，我们一起加油～

回答于 2019-09-11 08:43:50

减重18斤的话减脂效果算是很明显的了，不过一般的有氧运动全身减脂效果很好，尤其是躯干部位以及腹部的脂肪，但是腿部的话就要看你是什么类型的腿，一般分为三类：1、脂肪型。如果腿很粗，用手捏的时候感觉很软，全是白花花的肥肉，松松垮垮，大腿上还有很多橘皮组织，那证明是脂肪型的粗腿，应该通过有氧锻炼来消除腿部的脂肪，才会让腿变得更加纤细。2、水肿型。上班族因为久坐，导致腿部血液循环不畅通，加上经常吃快餐等不健康的食品，促使腿部淋巴的毒素堆积，使双腿变得肿大。这种腿部需要改善饮食习惯，并且多做运动来消除水肿。3、肌肉型。这种粗腿的原因是腿肚子上有大块肌肉。有些是先天的，有些是以前练过足球，跳远，短跑等运动，在锻炼完后拉伸又不充分，导致变成粗壮型肌肉腿，这种腿一般比较难减，可以多做腿部力量训练，结束后进行充分拉升，按摩，会有比较好的效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

贵在坚持哦，结合合理饮食

回答于 2019-09-11 08:43:50

都变肌肉了吧 我也是跳舞几个月 看着明显瘦了 可是体重还是令人堪忧啊 上个月开始吃蓝色食谱 买体脂称 食物称 今天看数据瘦了4.2斤 虽然不多 但是如果10个月的话是不是就42斤啦 哈哈哈 想想都开心

回答于 2019-09-11 08:43:50

我162高，是从126斤开始减肥，到昨天为止体重是106斤，刚好20斤，用了半年时间，腰、腹都很明显啊，别人看见我都说我瘦很多，以为我100斤不到，现在正在继续努力，希望瘦到100斤。