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什么才是最健康的生活方式？

健康,自己的,生活习惯什么才是最健康的生活方式？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

健康的饮食还要注意饮食规律，不要饥一顿饱一顿或暴饮暴食，不要过多的摄入高盐高糖及高脂肪食物，经常无节制的食用这些食品会导致动脉硬化引发心脑血管疾病。

第二，戒烟限酒是健康的生活习惯。吸烟有害健康，酒精是A级致癌物已被国际卫生组织认定。现代社会由于工作关系及人与人的交往，吸烟喝酒比较普遍，但若经常无节制的吸烟喝酒对身体健康危害极大。如果因各种原因实在戒不了，可以适度少量，这样对健康影响不大。

第三，健康的生活方式还应包括经常有规律的运动。因为运动可以促进人体血液循环，增强人体抵抗力，使人的体力和精力充沛。但应注意运动量不可过度，选择适合自已的运动项目并且长期坚持，勿三天打鱼两天晒网，这样收不到良好的健身效果。





此外，健康的生活方式还要注意两个问题。

一是不要熬夜。因为长期熬夜会使人体内分泌发生紊乱，继而引发相关疾病。





二是要保持一个乐观的心态。俗话说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”。据相关资料介绍，人在心情愉悦时，心脏会分泌一种叫缩胺酸的荷尔蒙，能杀死体内95％的癌细胞。由此可见，人精神上的愉悦远远大于物质上的享受。你看那些经常唱歌跳舞的人心态多好，他们悟出了人生的真谛，即活在当下乐在其中。忘了烦恼忘了忧只要欢乐不要愁，健康快乐的活着才是真正的灵丹妙药。

回答于 2019-09-11 08:43:50

日出而做，日落而息，这是老祖宗留下来的规距。现在不同了!科技发展社会进.步人们的工作方式也不同，有白班，夜班，加班加点，至于良好的生活习惯由自己去按排，现在的人都会生活。

回答于 2019-09-11 08:43:50

什么是健康的生活

首先什么是健康？世界卫生组织的健康定义\"健康，不仅是没有疾病，而且包括躯体健康，心理健康，社会适应能力良好和道德健康\"。

其次要了解影响健康的因素:

(一)，生物因素:遗传，年龄，种族，性别

(二)，环境因素:住宅，卫生条件，气侯，食物，空气，水，土壤

(三)，生活方式:积极的生活方式，包括有规律的适当的锻练，节制饮食，控制体重，远离烟酒，遵守交通规则，按时进行免疫接种，定期体检，心胸豁达乐观，生活规律，家庭和睦，自尊自重等。

(四)，社会因素:社会政治经济环境，卫生保健系统，职业情况，社会治安和交通事故，文化教育背景。

再次，具体地怎样健康生活:

1，均衡饮食。早吃饱，午吃好，晚吃少。米面豆奶，鸡鱼肉蛋，蔬菜水果坚果多样化，7种营养素一个也不能少，特别是不可缺硒，钙，锌。

2，适当运动。根据自已的年龄，性别，身体状况，选择适宜的运动项目，走步，慢跑，打太极拳，快乐舞步健身操，骑自行车等，量力而行，不可超负荷。保持身体健康。

3，养成良好的卫生习惯，严防病从口入，预防疾病。勤洗手，勤換洗衣物，出门戴口罩，室内开窗通风。戒烟限酒，注意食品安全，不吃过期，污染，不洁食物。禁食野生动物，少聚餐，少吃油腻烧烤油炸膨化食品，少喝碳酸饮料。养成喝水习惯，适时小便。一早起来大便清肠。

4，早睡早起，不熬夜。每晚睡7~8小时，午间瞇一觉。

5，丰富精神生活，参加娱乐活动，唱歌跳舞，读书看报，参加\"尚可网\"。心态平和阳光，不生气，多和家人亲友聊天，笑口常开。

6，与邻居，社会各界人士友好相处，讲道德懂礼貌，在力所能及的多做好事善事。

回答于 2019-09-11 08:43:50

前日，一位年仅40岁的男同事因心肌梗塞猝死。家里唯一的顶梁柱，上有老、下有小，在最不该轻松的年龄离世而去。病因或有先天因素，后天养成或才是关键。如何养成健康生活的习惯呢？

一要健康饮食。现代人生活水平提高，要避免大鱼大肉，高脂肪、高盐、高糖类食品尽量少吃，腌制、熏烤、罐头、方便类食品尽量少吃。烹调时控制盐、油、糖用量。要荤素搭配，肉、菜、蛋、奶、水果合理搭配，食材多样。中老年人多吃粗粮，加强身体代谢。一日三餐尽量做到定时定量。每天保持一定的饮水量。戒掉抽烟、酗酒等坏习惯。

二要坚持锻炼。锻炼是保持身体机能和活力的重要手段。根据自己的年龄段、身体状况和喜好，选择适宜自己的锻炼，方式，长期坚持。中老年人多走路、慢跑，或者结合一些娱乐项目辅助器材进行锻炼都非常有效。

三要心情愉悦。笑一笑、十年少。要保持快乐，心里不装事，泰然、淡然。理情看待人生中的失意、挫折和困难，不攀比、不骄作，善于自我心理调适。学会相互倾诉，学会旅游散心，培养业余爱好让自己充电充实，和其他一些“替代疗法”，愉悦身心。

四要规律作息。生活要有规律，紧张有序，松弛有度。不能过度沉溺和依赖手机等电子产品，或习惯玩游戏、追剧，或过分加班劳累。尽量养成晚上九、十点入睡的习惯。可以一周或每月为单位，制定自己的日常工作生活作息计划，并身体力行落实。

五要小病紧治。身体出现疾病征兆状况，要及时就医，不可疏忽懈怠，小病拖大，急病拖慢，以绝后患。要养成定期检查身体的习惯，对体检发现的问题，及时针对性采取有效措施，使身体随时保持良好的生理状态和机能。尤其对中老年人，不要相信江湖游医，要慎重选择一些保健食品，防止上当受骗、人财两空。

以上建议，与各位共勉。

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