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如何消除内心的失落感?
失落感,自己的,的人如何消除内心的失落感?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
面对失落感,我的处理方式分这么几步:先让自己失落一会,然后想一想为什么失落,是不是一定要失落,有什么方法可以改善面对的失落,最后走出失落的情绪。
1.认知失落感:
有些时候,自己是不愿意承认自己有负面情绪的,不允许自己有失落感,甚至会感觉到罪恶感,我怎么能这么低落,我为什么要因为这样的事情不开心,我怎么能这样,我很讨厌这样的自己,过分的自责是一种表现。
另一种表现,推脱外界原因或者转移给他人,比如说迟到了,你可能也会因为自己的迟到感到失落,可能一转身可能你会是这样的表现:要不是我早上的闹钟没响,我怎么可能迟到;外面下这么大雨,晚来一点有什么关系,不要这么较真;早上要给孩子做早餐,还要送他上学,一早上已经很忙了,又不是我想故意迟到的,把自己安慰的很好,或许没过几天你又迟到了。
人生不是平坦的大道,不存在一帆风顺的人,起起落落才是生活的常态,那么心情有起有伏再正常不过了,有开心就会有难过,张学友的歌词中都说:有爱就有恨。请允许自己有情绪,承认自己有情绪,然后你才会想办法走出情绪。
当外界发生一件事情,我们会对这件事情产生认知和感受,然后我们会对自己的感受产生情绪表现,调整情绪的最佳办法就是干预心理认知,对事情产生正确的认识。
2.行动,进行改变:
是不是有了正确的心理认知,就能处理好情绪呢,我认为不一定。因为有那么多人懂得那么多道理,却依然过不好人生。
当我面对失落感,我认为我是失落的,然后我才会去想我是因为什么事情失落了呢,你认识到了是什么原因,是否愿意去行动做出改变,才是是否能重拾自信的关键。
我考试没考好,我很失落,究其原因,我是因为基础不扎实,准备不充分,导致考试失利。接下来问我要刻苦学习,多总结,多做笔记,争取在下次考试中取得好成绩。
就好比去看病,我们出现了一个症状是失落,那么首先要承认我们病了,然后要去发现病因,是什么让你感觉很失落,那么怎么行动可以让你下次不再失落,需要做出改变,打破原有生活习惯,付出努力,才能改变生活,坐在那里等是没有任何改变的。
出现问题,建立正确的认知,采取有效的行动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
面对失落我的答案是: 聚焦最小最容易的事情,行动行动再行动,然后,立马成就感上身。
最简单易行的动作就是,站起来,走起来,跑起来,或者做家务劳动起来,让你的手你的腿用起来—— 所有的动作将会拉你出失落的情绪中。
养成习惯,持之以恒,每一次失落就是预示你到达新层级,你用身体的行动获得突破这个问题的指引。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢尚可网邀请!
每个人都会有失落的时候,每个人处理失落心情的方式也不一样,我失落的时候就喜欢写点东西,不管写什么都好,反正写完之后心情就会好多了。
要知道每个人都不会是一帆风顺的,难免会有困难和挫折,面对困难和挫折的时候我们需要做的是面对而不是逃避,越是逃避越会感到挫败,我认为要处理好失落感要做好以下几点:
第一分析清楚让你失落的原因是什么,比如是工作上的压力和困难、爱情的不顺心还是生活中的压力,要清楚你为什么而失落。
第二我觉得一个人如果自我意识控制强了,那么他会很轻松的处理掉失落感,自我意识控制不去想那些烦心的事,不要把所有事情的结果都往坏处想,凡事都有好与坏两面的结局,如果你看过《墨菲定理》这本书你就一定会知道:“你越害怕发生什么,那么它就一定会发生”。
第三当你感到失落的时候,尽量避免一个人独处,因为一个人的时候,你会越来越感到失落,可以找你的号朋友一起聊聊天,向你的好朋友倾诉一下你内心的苦楚,倾诉是一副治疗失落心情的良药。
第四分散注意力,可以看一些喜剧性的电视剧或是电影,就我个人而言,我喜欢听郭德纲的相声,包括有时失眠也是听着相声就睡着了。
第五、多运动、多去看看外面的世界,有可能的话来一场说走就走的旅行,去观赏一下沿途的风景,让自己好好放松一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
掌控不了的事就算了呗,有啥好纠结的。人这辈子,无非就是让别人笑笑,偶尔笑笑别人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失落感源于自卑心理,渴望被重视,被注意,被关心。
一般这样的人有三种,一种是遭受了重大挫折,导致对自己产生怀疑,不断质疑自己,从而形成长期心理暗示,久而久之,失落感伴随左右。
第二种是与生俱来的性格特点,这样的人从小可能缺少父母的关心,缺少爱,不敢面对温馨的场面,喜欢独处,失落从心底产生。
第三种是庸人自扰的小年轻,在青春叛逆期喜欢读一些无病呻吟的小说,幻想自己就是其中的人物,然后把小说中的情节带入到现实中,并且给自己贴上失落一族标签。
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