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喝水都会长胖，真的是这样吗？

长胖,肥胖,的人喝水都会长胖，真的是这样吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

要减肥饭前半小时喝500毫什的水，饭前喝水可以增加饱腹感减少进食，对食物欲望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝水当然不会胖了。这个说法只不过是网上流传的一种调侃罢了。而有时感觉自己确实只喝了水，怎么还长肉了?这也确实是我们自己的心理作用。水中不含任何使人发胖的元素。如果晚上喝了太多水睡觉，可能早上你会有水肿情况。但这只不过是暂时的生理现象而已。

吃一样多，还总比别人胖，两个原因：

1.基础代谢率低的人

基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。

基础代谢低的人，比如说你每天热量缺口小，摄入的热量稍微高一点点，就会胖了。

而我们在睡觉的时候，身体也在消耗能量。如果基础代谢率低，同样吃一顿饭。别人睡一觉能消耗所有的热量，而你才消耗一半都不到，当然会比别人胖了!

而基础代谢率高的人，能量消耗也多，这样的人不容易吃胖。

2.遗传因素

事实上，许多肥胖真的是因为遗传基因引起的。据研究发现，主要调控肥胖的基因是IRX3和IRX5。这两个基因能调节人体的“产热机制”，决定过多摄入的热量的去向——消耗还是存储。而组成这两个基因的众多核苷酸中，只要有一个核苷酸的差异，就能决定你是胖还是瘦!如果你的基因中含有胞嘧啶就是胖基因，那么你就是”喝水长肉“体质。如果你的基因中含有胸腺嘧啶就是瘦基因了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝水长胖只是安慰自己的话罢了，如果真的光喝水是不可能长胖的，水能量几乎为0，它只会让你更多地去消耗身体的储备能量。可是，为什么还是有很多朋友觉得自己和别人比，别人大吃大喝就不胖，自己好像喝水都要胖？可能有以下几个原因：

1、遗传因素、体质。

其实的确存在一些吃得多也长不胖的人，也的确存在一些没吃多少就容易长肉的人，这的确和遗传有联系，比如你的身体基础代谢较高，或者对脂肪的运用比较积极、消化吸收和排泄能力强，你可能是一个更不容易胖的人；相反也可能是那个不爱消耗能量，肠胃不佳，可能没吃多少就堆积热量的人。不过，庆幸的是，遗传因素并不会影响我们想去减肥的最终结果，只是过程中易胖的朋友会付出多一些，所以，千万不要觉得自己肯定瘦不下来，每个人都是可以改善自己的体脂率的。

另外，体质也是决定你易不易胖的因素。比如男女其实就有别，男性消耗的能量比女性更大，每走一步都比女性高出一倍左右，这是它们的激素、与女性有异的体质影响，所以一些男性年轻时代胡吃海喝也没说有多胖，但很多女孩子却好像没做什么都会胖；另外，一些节食减肥的朋友硬生生把自己的基础代谢能力降低了，成了个易胖体质等等。

2、饮食习惯、生活习惯。

饮食习惯是很重要的，好的饮食习惯绝对不是说我只吃水煮的，我基本不吃油，我少吃肉，只是蔬菜，天天塞自己粗糙难下口的粗粮和薯类。好的饮食习惯有几点：一是多以清淡方式来烹饪，比如调料适宜，油盐酱醋合理，不是说不加，多用蒸、煮、炖、焖、焗、清炒等方式料理；二是多自家烹饪，减少外卖、下馆子的习惯（因为外卖、馆子调料我们看不到添加量，普遍是超标的，久而久之容易引起慢性疾病，甚至增加心脑血管疾病诱发几率）；三是营养要均衡，肉、菜、蛋、奶、蔬菜、水果、鱼、虾等通通都要照顾到，吃得种类丰富，每天推荐12种不同食物，每周推荐25种不同食物；四是饮食的热量适宜，不要经常去胡吃海喝，饮食细嚼慢咽，不要暴饮暴食，狼吞虎咽，细嚼慢咽可以帮助我们更好地消化吸收食物，改善肠胃状态，热量不宜囤积。

生活习惯也是很重要的，比如好的作息、好的锻炼习惯、少吃零点、正餐认真对待。有研究发现，睡眠时间不足其实是会增肥的，睡眠不足会减少“瘦素”的分泌，瘦素是可以帮助我们抑制食欲的激素，瘦素的下降会让我们食欲大开，增加暴食几率，经常熬夜、休息不足的朋友，需要注意注意，你们可能是更易胖的群体。锻炼这就不用说了，其实锻炼身体不是说能消耗多少热量，而是长久坚持的锻炼习惯可帮助我们提高“基础代谢率”（平躺时，我们仅呼吸所耗费的热量，来自五脏六腑运转、呼吸所耗能），来自基础代谢的耗能的占比是总耗能的70%以上，我们平时的活动耗能也仅仅只有25%左右，剩余的耗能是食物消化的热效应。少吃零食其实也是重要的，平时很多朋友三餐只吃一丁点，结果他们却没注意，两餐之间他们一会儿吃点这个，一会儿来点那个，比如同事给了几个饼干，渴了又点了一杯奶茶，回去的路上吃了一个蛋糕，饭前没顶住，又吃了一个苹果，这一点一点堆积下来的额外热量可也有不少啊，但不易被察觉，好像觉得自己也没吃啥。

4、你看到的也并非是绝对的。

很多时候你看别人三餐吃得多，那也许是别人摄入了营养密度高、热量适宜、膳食纤维丰富的食物，饱腹感强，两餐之间几乎不怎么摄入额外热量。但你选择的可能是营养价值低，热量高，虽然只有一丁点，但热量爆棚的食物，比如一块瘦牛肉蔬菜三明治，和一个冰激凌，它们的热量些许是等值的，但别人饱了，你却只喝了一泡糖水，你饿着甚至还想去吃更多食物，结果多的都吃出来的。

也许是别人在你看不见的时候会去健身，会去户外活动，它们不仅能消耗额外热量，也能提高基础代谢的耗能。另外看看是不是你家爱堆爱囤零食？闲暇的时候看到零食自然而然就拿来吃了啊；你吃零食是不是狼吞虎咽，三下五除二吃搞定了，但别人一包薯片可以吃一天，一瓶可乐可以喝一个下午？那就是比人对食欲的控制能力强，但你却控制不住了，很多细节，也决定了你的胖瘦。

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