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孕期做到“三吃两不吃”，就能长胎不长肉，产后一路瘦到底！该如何做？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

孕期做到“三吃两不吃”，就能长胎不长肉，产后一路瘦到底！该如何做？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

从怀宝宝到生产再到恢复，是个幸福却又辛苦的过程。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃水果和海鲜

回答于 2019-09-11 08:43:50

为什么有些孕妈妈孕期体重一路飙升，那那都长肉，而有些孕妈妈只长胎呢？每个孕妈妈都希望自己长胎不长肉的吧？其实怀孕期间注意饮食，吃健康食物，保证胎宝宝的健康营养，做到“三吃两不吃”，也可以做到长胎不长肉，产后一路瘦到底。

三吃

一、肉类—鱼肉、瘦肉

孕期孕妈妈对鱼、禽、蛋、瘦肉这些的摄入要增大，因为要补充蛋白质以及脂肪酸。孕妈妈可以多吃鱼，鱼的脂肪含量比较少，推荐多吃鲫鱼、草鱼、墨鱼。肉类选择瘦肉，避免高脂肪、高热量的就可以了，瘦牛肉、瘦猪肉都是不错的选择。

二、新鲜蔬菜水果

孕期蔬菜水果的摄入是很重要蔬菜水果里含丰富的维生素是孕妈妈不可缺的。蔬菜水果里含有的维生素以及铁、锌能满足胎儿发育的需要，又能帮助孕妈妈提高肌肤的弹性，预防妊娠纹的出现。

三、鸡蛋、牛奶、豆制品

除了肉类、蔬菜水果的摄入，鸡蛋牛奶豆制品摄入也很重要，孕期的均衡饮食才能够保证孕期需求的营养，有利于胎宝宝的健康发育。建议每天一个鸡蛋一杯牛奶，喝一些豆浆或吃豆腐都是很好的选择。

二不吃

一、含糖量高的食物

如果孕妈妈摄入太多的糖分，会引起妊娠高血糖，妊娠糖尿病，而且糖分高的热量也高，会使孕妈妈体重增加过多，所以孕妈妈避免吃含糖量高的食物。

二、高脂肪油腻的食物

整个孕期饮食以清淡为主，尽量不要吃油腻高脂肪的食物，孕妈妈吃脂肪高的食物很容易堆积在自己身上，变成肥肉，不利于产后恢复，而且很容易造成便秘。

当然了，孕期除了注重饮食外，还得适当运动，比如早晚散步，孕妇瑜伽、游泳，这样运动都对分娩及产后恢复有很大的好处。