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立秋后，养肺“黄金期”，烟瘾大的人，4个时间不要吸烟，减少对身体的损伤，4个时间指什么？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
此时，多吃点银耳，可滋阴作润燥，能增强人体的免疫力。山药，含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴。
荸荠，其汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。
百合，含有大量的黏液质，可润燥清热，对肺部健康，十分有益。
白萝卜，性凉、味辛，归脾、肺经，可下气宽中、清热化痰。
第三件：揉穴位，强健肺气
人体的穴位，是一个神奇的存在，按揉养肺穴，是保护肺部健康的好选择。
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。
在胸外侧部，云门下1寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸。
中，是指中焦；府，聚也，也就是聚集的地方。
手太阴肺经之脉起于中焦，中府穴为该经脉中气所聚的地方。
中府穴，又为肺之募穴，故肺、脾之气都汇聚于此，故名中府。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
第四件：适当运动，增强肺能
立秋后，天气逐渐凉爽，此时，适当的运动，不可缺少。
适当加强室外活动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对肺部健康十分有益。
值得注意的是，注意运动强度，不宜剧烈运动，以防出汗过多，耗损阳气。
有晨练习惯的人，要注意，切莫太早晨练。
一方面，清晨温度偏度，不利于肺部健康。另一方面，清晨的空气，也比较浑浊，同样不利于肺部健康。
运动，也要选择好天气，空气质量佳的时候，再进行运动。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
养生要顺应时节，立秋后，养肺正当时。
为什么秋天是养肺的“黄金期”？
一，秋季自然界收敛之势，收藏阴气，而五行中肺脏对应是秋季。
二，“秋燥”会引起干咳，感冒，流鼻涕等。
三，秋使人悲伤，也忧则伤肺。
身体出现“2大2黑”，小心肺癌找上门！
2大：
1、结节变大
当肺脏出现损伤时。会出现皮下结节增大的表现，在皮肤下常出现一些小疙瘩。
这些小疙瘩没有疼痛感，所以往往被人们忽视。
2、手指变大
肺脏是人体气体交换的场所，当肺脏病变时，人体气血不通，末端的手指，关节出现缺氧状态。
就会出现手指关节肿大的症状，在医学上称为是“杵状指”。
2黑：
1、面色发黑
人们每天会吸入很多有毒的物质，当肺脏的代谢减慢，有毒物质堆积，随着血液，沉积在人体的皮肤上。
晚上的肺癌患者会出现脸色无光，发黑，黑暗等症状。
2、鼻子发黑
中医认为，肺开窍于鼻，鼻子可直接反应出肺脏的健康。。
如经常伴有鼻子出汗，鼻子发黑，发红等，可能是肺脏亏虚，肺脏疾病发生等。
立秋后，养肺正当时，牢记“吃二物，饮三水，四不做”！
多食二物，养肺脏
1、芹菜
研究发现，芹菜所含的肉豆蔻醚，可清除烟草中的有毒有害的物质，抑制肺脏的病变。
芹菜也含有大量的营养物质，维生素等抗氧化物质，有清除肺脏毒素，调节肺炎，支气管炎等。
2、梨
《本草纲目》中记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。
立秋后，多吃一些梨，有生津止渴，祛痰，抗秋燥的作用。
可自制雪梨冰糖饮，可清毒，益气，润肺，排除烟毒等。
方法：将梨去皮挖核，加入冰糖，放入蒸锅中，蒸煮1小时。
常饮三水，清肺毒
1、白鼓丁桔梗茶泡水
白鼓丁，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素！
菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
桔梗，《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行。
玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
此四者搭配，可润肺、利咽、生津、止渴，排毒。
2、桂花茶泡水
桂花，香气浓郁，有助于清新口气，对于吸烟者来说，十分不错。还可止咳化痰，温肺除湿，改善咳嗽、气喘等，促进肺部毒素排出。
并且桂花有清毒，解热的作用，主要是也可润肠通便。
中医认为“肺与大肠相表里”，肠道通畅可促进肺气的运行，而长期便秘的人，也会增加身体有毒物质的堆积，从而影响肺脏的健康。
所以常饮用桂花泡水，即可有润肺，消炎的作用，同时对肠道也有保功效。
3、蜂蜜泡水
蜂蜜有清除毒素，杀菌消炎的作用，对肺脏，口腔，鼻子都有很好的排毒的作用。
蜂蜜也可调节人体的肠道，预防便秘，修复肠粘膜，提升身体的免疫力，预防疾病。
每天早上空腹可适当的饮一杯蜂蜜水，清肠，养肺。
烟瘾大的人，4个时间不要吸烟，减少对身体的损伤！
1、早上刚起床时
早上刚刚睡醒，很多老烟民们会吸根烟，提提神，可是刚睡醒的时候，身体的代谢减慢，血流的速度慢，此时也是心脑血管的高发期。
这时吸烟，会引起神经异常的兴奋，导致血管痉挛，加速血栓的形成，诱发心梗，脑梗等疾病的发生。
并且早上室内的空气不好，会滋生细菌，杂菌等，在吸烟的同时，这些物质也会引起到肺脏，加重肺炎，咽炎，鼻炎等。
2、饭后立即吸烟
常言道“饭后一支烟，晒过活神仙啊”，生活中我们也常看到很多人一边吃饭，一边吸烟，或是饭后马上吸烟。
刚吃完饭，身体的消化系统，身体的代谢加快，此时吸烟会增加对肺脏的伤害，增加有毒物质的堆积。
并且饭后，人体的大脑，心脏都处于缺血，缺氧的状态，大量的吸烟会引起血压升高，心脏跳动加速，造成危险的发生。
3、上厕所时，别抽烟
厕所是老烟民们最常吸烟的地方。
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