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无法与朋友家人诉说的秘密与压力，该如何释放？
压力,秘密,你的无法与朋友家人诉说的秘密与压力，该如何释放？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、用手机的录音功能自己说自己录，自己再听。说三遍听三遍，让自己感觉好点。记得三的次数可以自己增减，只要能暂时缓和些就好。同时事后要删掉，因为你不想让任何人知道。
二、用笔写下来，可以重复写。当然也可以把字打在屏幕上，自己选择哪里。没有字数限制，直到你感觉好点了。一样的事后要毁掉删除，一样的原因。
三、找个没有人的地方叫出来哭出来。晚上夜深人静了哭一哭也好。
四、匿名在网上找人聊一聊。
五、找个有经验的心理咨询师说出来，很多东西压着压着，心就受不了了。找专业的人做专业的事吧。
希望对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
写下来，像我这样，每天在头条里发文记录心路历程。也不是写给谁看，就是写给自己看的。权当有个倾诉的人，不需要对方给我们解答什么，只求发泄下，内心有个归宿。也可以适当的读一些心灵鸡汤，缓解下内心。看下新闻联播也是可以的，人们生活多幸福啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是从业十二年的心理咨询师，我想可以回答你的问题。
1、有必要的时候，找到合适的心理咨询师来倾听自己或者为您分析情绪根源，找到它进行扭转，现在很多在线心理倾诉平台也可以满足需要。
2、将自己的情绪经验写下来、画出来也是一种有效的释放方法。如果环境允许，可以独自大叫、哭喊，或者打枕头，切记不可伤害自己和他人，这样也可以宣泄一下情绪。
3、运动：这里有个提醒：剧烈运动是不会缓解一些不良的情绪，因为剧烈运动会加速血液循环，导致我们的大脑思维活跃，更加快速，不但不能缓解情绪心情，而且可能会让你的情绪更加的波动。当你愤怒的时候可以练拳或者散打，压力大的时候练瑜伽，加上冥想或者深呼吸，悲观的时候可以去跑步，悲伤的时候可以去游泳，当我们沉浸在水里面的时候，头脑当中会放空，而这种情绪会随着我们的运动前进随波而去。
4、做义工：这个方法主要针对那些被情绪掌控，非常敏感，而且善于钻牛角尖的人，尤其是陷入情绪当中无法自拔，这类人更多的体现是不自信、自卑、性格内向，经常陷入自己的小世界里面。
回答于 2019-09-11 08:43:50
玩游戏，睡觉，起来什么事都忘掉重新开始
回答于 2019-09-11 08:43:50
要我说，加入一些qq沙雕交流群，当开玩笑一样说出来，别人并不会嫌弃你，每个人心里都有一些不能说的秘密和压力，网络上的沙雕群友总会让你开怀大笑，缓解压力的，不如，我就来当你的沙雕网友？
回答于 2019-09-11 08:43:50
既然连最亲近的人也无法倾诉，最好的方式就是忍着，等闲暇之际时放松之余时再想想这些事，很多事由都会迎刃而解。当然也可以找心里医生，不过我想你有答案了
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，朋友，很开心能看到你的来信。
有一个可以诉说秘密的朋友以及帮你理清思路，释放压力的友人 是一件人世间很开心的事儿。
通过对你问题的分析，你的问题是你在某方面存在着一些工作上或者是关系上的一些压力或者私事里的一些问题，但无法或者是说说了也对你问题的解决取不到任何的帮助。关于你的压力，我们可以简单的分为两种。第一种是短暂的压力，第二种是长时段的压力，长时段压力所面临的问题，这种问题无法通过短时间解决。相对于这两种不同压力释放也有不同的方法：
短暂的压力（睡眠质量，突发的疾病等身体反面引起的压力)，这一方面压力的释放缓解较为简单。
1.养成一个良好的作息习惯，想要养成早睡的习惯就必须要先早起，早起后的当晚必然会早睡。
2.去运动，去跑步，去健身，养成一个良好的身体，心理素质。这对你长时段压力的缓解也有好处。
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