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盆底肌的锻炼可以促进恶露排出吗？

产后,身体,腹部盆底肌的锻炼可以促进恶露排出吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：




温馨提示：

1、首先要记得去嘘嘘，减轻负重！

2、练习时注意的呼吸，吸气时做“尿”的动作，呼气时做“收”的动作，避免憋气的现象。

3、练习要循序渐进，根据自己的身体情况进行练习，避免训练过量。

4、练习中出现腰部疼痛或者其他不适的反应立刻停止训练。

5、练习时或者练习后出现腹部/骨盆底部酸痛的现象属于训练后的正常现象，保证充分的休息会自然消除。

育儿有态度：让育儿轻松，让养育生活更从容。

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