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瘦子增肌增重,一日多餐,那大家小餐都是吃什么的?
米饭,加餐,牛奶瘦子增肌增重,一日多餐,那大家小餐都是吃什么的?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
瘦子增肌增重,一日多餐,那大家小餐都是吃什么的?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
下面给瘦人推荐一份增重食谱,一个月见效!
早餐:7:00-8:00 面包3片+鸡蛋2个+牛奶(豆浆)1杯
加餐:10:00 香蕉+麦片一杯
午餐:米饭一碗+鸡胸肉(牛肉、瘦肉)+西兰花
加餐:3:00 全麦面包(3片)+牛奶+鸡蛋
晚餐:6:00-7:00 米饭+蒸鱼+豆腐炖菇类。
宵夜:9:00-10:00 麦片+鸡蛋白。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我就很有经验了,毕竟我曾经也是一名标准都瘦子,先生声明一下我是男士哦,女生不要照这个来,万一增多了我不负责哦。
早餐:煎鸡蛋2个+蛋白粉兑牛奶两杯+馒头1
上午加餐:苹果1+糊糊或者其它饮品
午餐:米饭+牛肉+鱼汤+素菜
午加餐:坚果+果汁+面包
晚饭:米饭+猪肉+素菜
晚加餐:牛奶蒸单蛋+葡萄
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