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关于运动，糖尿病患者要注意什么？

血糖,糖尿病患者,低血糖关于运动，糖尿病患者要注意什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

运动可以帮助患者控制糖尿病、缓解压力以及使患者感觉放松、舒服。糖尿病运动时需要注意一些事项，具体如下。

糖尿病人运动的时候要注意什么呢？

1.运动前后测量血糖：这不仅对运动前后血糖水平有所了解，而且是一个激励工具，运动后，看到自己的血糖得到改善，患者就会受到鼓舞，从而做得更好。

2.随身携带低血糖时吃的零食：随身携带可快速升高血糖的小点心，以防运动时患者血糖降得太低。

3.佩戴糖尿病患者标志：戴上糖尿病患者的手链或者项链或者携带可以证明自己患有糖尿病的物件，列出紧急联系人名单，对于运动中出现的危险有预防作用。

作为糖尿病患者在开始运动前，需要咨询专业医生，如何运动，试着保持运动的积极性，列出一个锻炼计划，循序渐进的进行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得糖尿病患者主要要从饮食上面来控制！

下面就推荐一个食谱给糖尿病患者：

糖尿病人早餐可以进食一个鸡蛋、一杯牛奶、一个小馒头，一碟黄瓜。也可以喝一.杯豆浆。吃一点豆腐，但前提是没有糖尿病肾病，没有蛋白尿。中餐可以吃一盘凉拌菜如凉拌西兰花、黄瓜。二两瘦肉加青菜炒，一碗米饭，可以喝一个西红柿紫菜蛋花汤。晚餐可以吃一碗米饭和一碗面条，一半菜，一半面。或者香菇炒青菜和金针菇炒青菜。洋葱炒木耳一盘。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身运动不仅对健康的正常人很重要，对糖尿病患者来说，健身运动对糖尿病患者来说更具有重要的意义。我作为一名糖尿病患者对健身运动的理解更为深刻。

一，运动方式

我是一名2型糖尿病患者 就我本身的体验，我认为糖尿病患者的最佳运动方式是有氧运动。糖友们可以根据年龄，身体状况，爱好，环境等选择中低强度的有氧运动。例如散步，徒步行走，做操，打太极，骑车和园艺活动等。

二，运动强度

我对运动的强度是这样把握的，要以自己的身体条件决定运动强度。只要身体状况许可，可以不断跨越自己色运动极限，也就是说要不断的超越正常人的运动强度，才能对病情产生意想不到的效果。运动的强度以第二天不腰酸腿疼为原则。运动要不间断，雷打不动，风雨无阻。健身运动是考研一个人坚强意志的运动，不能三天打鱼两天晒网。只要健身运动长期坚持，必有益处。

三 运动时间

对糖尿病患者要选择最佳的运动时间。在运动时间上，我是这样把握的。以早中晚餐后略微休息一下，就可以展开运动了，每次运动的时间可根据自己的条件把握 ， 我的运动时间大多是每次一至两小时，能运动一两个小时，吃再好的东西也消耗的差不多了，这个时间段也恰恰是血糖升高的时间段，长时间坚持对降低血糖必定起到一定的作用。

四，运动评估

运动要在医生的指导下进行。运动前应进行必要的评估，包括医学评估，包括心肺功能，运动功能等，还要进行基础状况评估，日常运动状态评估，运动可行性评估等。

五，运动装备

糖尿病人运动是一个长久的活动动 ，在运动之前要做好充分的准备工作 ，要配备齐全必要的装备和器材，以确保运动的方便和安全。

1 ，穿戴。糖尿病经常户外运动 ,要准备好便于活动的，合脚，舒适的运动鞋，穿的鞋子要透气性，密闭性，袜子吸汗，袜口宽松，防止足部磨损，这是必须特别注意的地方，要把脚磨破那麻烦救大了。要配备手表和计时器，手机最好按上微信运动系统 以便于掌握运动量。

2，备足食品和必要的生活用品。要准备一个专用包，专门放食品和一些日用品。由其是食品和饮用水要备足。预防运动途中低血糖是糖尿病人不可忽视的事情。如果发生低血糖反应找不到吃的危险就大了。要准备好一个保温杯带足水，保证不确水喝也很重要。不要忘记带上擦汗的手拍或毛巾等

3，医疗装备。。可以准备一个小医用包。可放上准备一个急救卡。写明家庭联系方式。准备好便携式血糖仪，糖块和急救用药等。

4，配备一个智能手机 ，按装上常用的急救软件 租车软件等。确保在任何情况下都能安全返回。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一运动时间，要注意是餐后半小时到一个小时以后，最好是一个小时以后，运动的时间就是一个小时左右，另外就是要选择适合自己的循序渐进，持之以恒运动，就是说你不要今天运动，明天不运动，再有一个就是要选择合适的衣服和鞋，还有就是运动前后要监测血糖，运动过程中要带一些食物，避免低血糖的发生。

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