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关于运动，糖尿病患者要注意什么？

血糖,糖尿病患者,低血糖关于运动，糖尿病患者要注意什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

关于运动，糖尿病患者要注意什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对与糖尿病患者在运动健身时要做一些什么的问题，应该要全面科学的理性的去对待。

在这里我们要搞清楚糖尿病患者是怎么产生的。糖尿病其病因表现为两种：遗传因素和环境因素。

遗传因素是指一或二型糖尿病均存在明显的遗传异质性。存在着家族发病倾向，临床上至少有60种以上的遗传综合症，可伴有糖尿病一型糖尿病有多个DNA位点参与发病，二型糖尿病已发现多种明确的基因突变。

环境因素：是只进食过多，体力活动减少导致的肥胖，是二型糖尿病最主要的环境因糖尿病遗传易感性的个体容易发病。一型糖尿病患者存在免疫系统异常，被某些病毒然后导致自身免疫反应，破坏胰岛素乃β细胞。

由此可以看出糖尿病患者在健身运动时，要做到这三点：

1,要注意血糖变化。但低于或者高于100至240个单位值时就不要去运动了。需要血糖达到正常的范围支持，才可以进行运动锻炼。

2,运动中要关注血糖的变化，当出现身体晃动精神恍惚不宜锻炼。说明血糖偏低，需要及时饮食，提高血糖含量直至血糖恢复正常值时才可以运动。

3,在运动后糖尿病患者需要及时检查血糖变化，若出现血糖过低应适当吃点水果，饼干，果计，恢复血糖正常水平。总之，糖尿病患者不可以空腹运动，最好在早饭后再运动。运动时要有规律，时间应该是早晨起床后进行，家务劳动不能代替运动。每一次运动时间不要超过40分钟。

回答于 2019-09-11 08:43:50

避免运动过量，运动前后检测糖指数，前后对比，根据正常指标来调节运动量！

回答于 2019-09-11 08:43:50

糖尿病人运动注意事项

1.运动前

糖尿病病人在充分评估自身体质及病情后,就可以制定个体化的运动计划,并要做好以下准备:

(1)宽松舒适的运动衣裤与有弹性的运动鞋,吸水性好的棉袜。

(2)随身携带饼干、糖块或含糖饮料及水(在大强度、长时间运动时及时补充因出汗丢失的水分非常重要)。

(3)有条件者在运动前应自我监测血糖,了解自己运动前体内代谢状况,一旦血糖\u003e16.1毫摩/升(\u003e300毫克/分升)应停止运动,此时运动只会加重代谢紊乱,血糖\u003c3.6毫摩/升(\u003c65毫克/分升)应进食后再开始运动

(4)运动前要饮开水,保证足够水分,先做5~10分钟准备活动或热身运动,活动肌肉、关节,以免运动中拉伤肌肉、扭伤关节韧带,并使心跳、呼吸的次数逐渐加快起来,以适应定强度的运动

(5)糖尿病病人应结伴运动,特别是参加高强度运动时应告诉同伴自己是糖尿病病人,低血糖的表现是什么,以便出现低血糖时同伴可以救助。

2.运动中

(1)在身体发热、出汗、心跳、气喘时,自测一下心率是否达到预定心率,从而了解自己的运动量是否达标。一个平日参加体育锻炼的人,运动量要逐步增加。

(2)观察自己所预定的最佳运动时间长短是否合适。

(3)注射胰岛素的糖尿病病人每进行中等强度运动30分钟,要进食10克~15克糖类食物(如2块饼干)。

(4)如果运动中出现视物模糊、意识腺胧头晕、大量出汗心跳急剧加快、面色苍白,则可能是发生了低血糖,病人此时应立即停止运动,马上进食含糖饮料、糖果、饼干:如已神志恍也,同伴应立即协助饮下糖水,必要时立即送医院急救。

(5)如运动中出现胸闷、胸痛,头晕眼花、心跳缓慢无力意识突然丧失甚至血压下降、呼吸减慢,可能是平日锻炼不够,运动前未做好准备活动,突然剧烈运动,心脏或脑部供血不足,心脏的自主神经兴奋性增高引起对心脏的抑制,应立即将病人平躺地上,松开衣领、腰带,舌下含服硝酸甘油、阿托品,叩击心前区,手掐人中穴,辅助人工呼吸,而不要急着往病人嘴里喂糖水,这是典型的“心源性晕”,常为运动量过大引起,也可能是糖尿病病人合并潜在的心脑血管并发症,由剧烈运动诱发,一般休息片刻可自行缓解,如不缓解应立即送医院诊治。

(6)运动中加强与同伴的交流,互相帮助,以提高参与意识与运动兴趣,有利于运动的坚持并避免运动中拉伤肌肉,扭伤关节。

3.运动后

运动后不要立即停止,而应进行恢复运动或体整运动,一般需对各主要肌群进行伸展练习,如伸腿、抬腿、弯膝、伸臂、弯腰、按摩、下肢料动等动作,进行长跑后可再步行一段,直到心率恢复到运动前水平,及时擦干汗水,穿好外衣避免着凉,运动强度大,运动时间超过45~60分钟,即使无低血糖、也要主动加餐少量饼干,含糖饮料,如果汁、可口可乐、健力宝等,以免发生运动后延迟性低血糖,运动后最好及时洗澡,既可清洁皮肤,又可促进血液循环,起到促进皮肤,肌肉、心、肺的血液循环,帮助全身功能的恢复,减轻运动中的兴奋,较快恢复正常状态。

4、其他注意事项

(1)晨练并非越早越好,很多人认为早上空气新鲜,环境幽静,锻炼效果最好,但实际上,在春、秋、冬三季,近地面逆温层使空气污染物在早上6点之前最不易扩散,最佳运动时间应在旭日东升后,朝阳初照时。

(2)糖尿病病人空腹不宜运动,最佳运动时间应为进餐后1~2小时,并应避免在口服降糖药或胰岛素作用高峰时进行剧烈运动,必要时通过血糖监测来调整药量

(3)注射胰岛素的病人应避免在运动的肌肉部位注射胰岛素,以免运动加速胰岛素吸收引起低血糖,在进行长跑、打篮球、踢足球、游泳、骑自行车等运动时,腹部为最理想的注射胰岛素部位

(4)大雾天不宜进行晨练,雾珠含有大量尘埃及来自污染源的有害物质如酸、苯、酚、病原微生物,此时进行体育量炼会吸入过量有毒有害气体,极易引起气管炎、咽炎、鼻炎,危害健康

(5)不宜在车水马龙的路边上跑步,大量的汽车尾气排出的有害气体会被运动者大量吸入,有害无益

(6)下午及黄昏时是最适宜体育运动的时间,此段时间内体力、肢体反应敏感度、适应能力均达最佳状态,而心率、血压最低,并且此时已吃过饭,血糖处于下降阶段,为糖尿病病人体育锻炼最佳时间。

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