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一个人独处时要怎样才能够不感到恐惧呢？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

自我不接纳，人活在当下与未来的张力间备受煎熬，完善与圆满永远被寄托在未来的某个时间点上。人总是带着欠缺和任务未完成的感觉，活在焦虑感、紧迫感和压迫感之下。在自我接纳的状态里，时时处处皆接纳，时时处处皆圆满，时间的间隙开始消融，当下即是永恒。

别和自己讲大道理

别和自己讲大道理，因为没有用。用大道理强压自己的真实感受，只能加速抑郁。用大道理强压自己的真实感受，只能掩盖问题的真相，阻碍人去深入探索内心，耽误真正的成长。

“知道做不到”估计是每个人都有过的经历，在情绪上来的时候，几乎所有的大道理都会失效。解决问题的根本措施，也是最快的方法，恰恰是放下大道理，在第一时间去接受自己真实的感觉和情绪，和自己的真实状态在一起，去真真切切地穿越每一个感觉和情绪。这样才有机会抵达问题的核心，彻底解决问题。

问题因抗拒而延续，真正的改变始于接纳。接纳问题，才有机会释放问题，为你自己开启一种全新的、不和自己讲大道理的生活方式。

如实地接纳自己的感觉

在所有的心理方法中，有一条捷径：那就是时时刻刻地选择和自己的感觉在一起，能全天候地和自己的感觉在一起，你就是大师。

只有回到自己真实的感觉层面，人才能找回真实的自己，才能和自己的内心越来越近。

最重要的是，只有回到自己真实的感觉层面，人才能走上一条靠自己内心指引的内在体验之路，而不是仅仅停留在头脑肤浅的道理和理念层面。

人可能会有一个担忧，那就是，如果我接受了自己真实的感觉，会不会沉溺进去，甚至将感觉变得更坏？！

事实上，感觉会因为人的真正接纳，而开始向好的方向发展。当人选择去呵护身体的感受，生命有机体本来的智慧就自然知道什么是度。当人不知道什么是度时，往往是因为不自然了；当人做事把握不好分寸时，恰恰是因为不爱自己和不自我接纳。爱是最伟大的转化，问题因为抗拒而延续，而问题的解决始于接纳。

只要你有足够的耐心，情绪终归散去

对待情绪，最需要的态度是耐心。只要你有足够的耐心陪伴你的情绪，不管是什么情绪，终归散去。

情绪是一股被压抑的能量，人最容易有的情绪就是急躁，恨不得情绪立即消失，或是疯狂地采取各种人为措施，想要消灭情绪。

这种排斥情绪的做法，只能加剧情绪的反弹和逗留不去。情绪有其自身的运作规律，越是强行干预，越是容易陷进去。情绪之所以散不去，是因为人还没有彻底放下防御和抗拒；情绪之所以散不去，是因为还没有被真正接纳。

对你的情绪有耐心，就是对你自己有耐心，接纳你的情绪就是接纳你自己，爱你的情绪即是爱你自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先对独处的地理环境和人际关系进行勘查，对不利危险的状况掌控有数，做好安全预防工作和应急处置措施，如门窗防盗改贼、安装视频监控装置等等。其次完成好当日作息内容，不能闲得慌，如无事可做时可与亲朋好友打电话视频聊天、去串门走亲或旅游。最后就是心理身体健康训练，看书体检，保养健身，如听健身讲座、音乐、练太极拳或器械练习。慢慢的适应了、丰富了独处生活，恐惧也就退去，迎来了愉悦！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我喜欢运动 只要打篮球基本就我一人也挺孤独的，我明白自己打篮球是为了身体健康，只要清楚的知道自己心里目标定位就ok了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

做做数学题转移注意力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

恐惧是从心想的，找一个安静的地方住一位

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