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一个人独处时要怎样才能够不感到恐惧呢?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请,我觉得首先得看看一个人独处时有恐惧的感受是什么原因造成的?恐惧的是什么?每次独处都会恐惧还是只有在特定情况下会恐惧,只有把这些搞清楚才能有针对性的解决问题。另外,恐惧时觉察当时的认知,看看是否有什么偏差,如能识别并及时调整也会有所帮助。恐惧从心理学上讲是焦虑类情绪,必要时可以寻求专业心理咨询师的帮助,希望我的回答能对您有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.不要在外面欠债
2.不要和别人结仇
3.不做亏心事
4.要有开阔的心胸
5.身边应该要备几本书,随时可以阅读
6.经济越早独立越好
7.尽快实现自己的目标
8.乐观的看待问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
离开这个环境
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么会恐惧?先找到恐惧的根源。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先来看一个真实故事:
我是独生子女,工作后就没有跟家人一起住了,父母去了郊区养老,只留我在这工作独自生活。曾经我也像你一样在独自一人时感到恐惧彷徨,因为工作上遇到挫折没人安慰,无人倾诉,回到家连个可以说话的人都没有,感觉寂寞孤独。
于是我找了男朋友,后来也结了婚,想着家里终于有人陪了。但丈夫在结婚后工作很忙碌,常到11点多才回家,所以我下班后以及周末多数时间都是自己一个人。
这些经历让我明白到:人,生来注定是孤单的,没有人能够时刻陪着你,人总要学会成长、学会独处。
学会独处,专注做事才不会恐惧
做你喜欢做的事情,培养自己的兴趣爱好,享受独处的时光。人在做自己喜欢的事情时,能够全程忘我投入,忘记时间的流逝,并且能从中获得心灵的慰籍,令人拥有富足的精神世界。
兴趣爱好例如可以学习琴棋书画,学习插花,学习跳舞、读书等,只要你喜欢都可以去尝试。
在专注做一件事情时候,你会渐入佳境,恐惧等情绪也会慢慢消失,内心逐渐平静下来,感受独处时光里的快乐。
与其花时间恐惧,还不如学点东西
学习一些生活、工作的技能,让独处时间过得更充实。在别人陪伴时,我们总想跟人聊天或者出去玩,只有一个人的时候,才能静下心来做自己应该做的事情。与其花时间沉浸在恐惧孤独的情绪中,还不如花时间做点有用的事情。
去学习一些技能,无论是对工作有帮助的,如考证、专业知识学习、人际沟通技能、办公软件使用技巧等,还是个人生活的技能,如考驾照、学习烹饪、学习养生、学习栽培种植、学习育儿等。这些都更值得你为之花时间,珍惜独处时光,做点有意义的事情。
多做运动,照顾好自己的身体
运动不仅能够让你身体更健康,还能让人心情舒畅,减轻压力。在独处时不妨多走出去,跑步、游泳、瑜伽、做操跳舞等都是自己一个可以做的运动。保持身体健康,减少患病机率,照顾好自己的身体,才能更好适应一个人的生活。焦虑恐惧的负面情绪会影响身心健康,要学会自我调节情绪,保持良好的心态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想不感到恐惧就要接纳自己最柔弱的一面
大脑停不下的一个重要原因是,人没能接纳自己最柔弱的一面。人的心理防御机制会非常巧妙和隐秘地配合人避开直面痛苦时的感受。比如大脑会不停地制造一些令人产生快感的想法、念头、场景,或者是对往事重新剪辑,以让自己更好受,等等。
然而,所有这一切的根基,只是因为没能接纳自己最真实和最脆弱的一面。人在这种不落地的心境下设计出的宏伟蓝图,因为没有后续力量的支撑很难持久和落实。
没能接纳自己最真实和最脆弱的一面,人就会活得特耗能。因为害怕别人看到自己的脆弱,人会把大量的时间、精力用在无意识的防御上,装坚强给别人看。
当人的心趋于平静,也恰恰是源于对自己最真实和最脆弱一面的悦然接纳,不再没完没了地防御。
借由自我接纳回归生活的自然自发
借由自我接纳回归生活的自然自发。在完全自我接纳的状态里,没有了外在标准,没有了对错,自然为正,自然的就是美的。需要道义,需要外在标准,恰恰是因为不自然了,“大道废,有仁义”。
自我不接纳,人成天活在“是”与“应该”的内心冲突中。在自我接纳的状态里,没有刻意,人活在自然之中,所言所行自然而发。
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