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开会发言紧张怎么办?怎么去克服?
自己的,紧张,你的开会发言紧张怎么办?怎么去克服?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
会前充分准备
所谓:台上3分钟,台下十年功。
所有现场表现出色的,都少不了平时的积累和练习。
积累什么?
发言内容,以及思路逻辑。
有了详实的发言稿,还怕没话可说吗?
可以参考“先说观点,然后分解成几方面,再逐一讲解”的思路。
练习什么?
1、练气息
每天早上对着镜子练习绕口令,或者读一段新闻。
让自己在连续发言的时候,气息更匀称,表现更从容。
2、练发声
找到一个自己喜欢的播音员,模仿他的发声音调等。
让自己的声音变得更加吸引人,有魅力。
这样,我们就解决了怕说错的紧张和没话可说的慌乱。
你学会了吗?
希望能够帮到你~
我是董小琳,世界500强主管,用心写作的宝妈。
很高兴,能在这里与你相遇~
回答于 2019-09-11 08:43:50
做一名医生,我们经常要面对开会交班,当众的发言讨论病情,还有就是外出交流,必须要你做幻灯片进行演讲,经常遇到这种开会发言的这种机会。
不管是因为职业原因还是个人原因,我对此都有丰富的一个经验。首先我要告诉你作为一个普通人,遇到开会紧张那是一个非常正常的事情,因为无论我们的准备有多么充分,我们都无法预测别人对我们的发言的一个反应,就会给我们带来一个无形中的压力,会造成轻者声音发飘,手有点发抖,表情不自然。重度的时候会出现心慌,手抖,想上厕所,甚至有的人会出现想拉大便的感觉。如果随时随地害怕社交和发言,就有可能是社交恐惧症了。
这里有几个小诀窍可以帮你度过这个紧张的时期,可以缓解这种发言前的焦虑。
第一,首先呢,在发言之前我们要对自己所有的内容,进行一个全面的梳理和记忆,在家里多练几遍,先念给自己亲近的人听,请他们指出我们的发言的不足之处,对每一次发言的时间做到精准掌握,做到胸中有丘壑,遇事不慌张
第二,就是当你临上场的时候,你要保持一个自信的状态,相信无论我们的发言是否优秀,都已经是我们本人的最好状态,不要去脑子想一些负面的评价,以及说担心我这次发言,弄砸了会怎么办?我们可以给自己一些积极的暗示,你本来你能够做到当众发言,就是一件很了不起的事情。
第三,就是发言前你可以通过深呼吸冥想的方式,对自己即将上场的发言有一个模拟的练习。这在心理学上叫做逐级暴露,缓慢模拟,自己从进入会场-轮到自己-发言的一个场景模拟,可以逐步的减轻你临时发挥的紧张情绪。
第四,如果你觉得自己不那么害怕跟别人眼光注射的时候,你可以把目光停留在感觉你对你比较友好的这个听众身上,然后通过他们的积极反馈来获得自己的信心,如果在现场上你找不到一个熟人的话,你可以找个定焦点,然后想想自己的目光投向那里,然后给自己一个心理暗示,就不会被周围人的表情所影响。
第五,我们发言的紧张可能还是因为我们的准备不足,如果你觉得自己的表现不佳,发言的内容不够好,不要气馁,回家以后可以让别人把自己的视频录音反复拿来听,找到自己的差距,并且多加练习。
有一本书叫做反复练习,就是说你任何事情就要反复练习,达到很熟练了你就不会紧张了,比如说如果叫你当众的从1数到100,估计你不会那么紧张。
回答于 2019-09-11 08:43:50
紧张在所难免,我经常紧张得说不出话来。究其原因一是平时锻炼不够,这种场合经历少。二是讲话前准备不足,不知道讲些什么好。三是要求偏高,太想让自已表演完美。其它还有因素,心理身理等方面的原因。要不紧张,就要以问题为导向,多炼多思多讲,还有就是脸皮要厚,胆子要大,不怕出丑,这点非常重要。我们又不是演说家,何必强求完美,当然发神经一样的乱讲肯定不好,分寸还是要把好的。总之一句话,平时要积累,台上三分钟,台下十年功!没什么捷径的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
开会的时候说话紧张,如果是有讲话内容,却还是在讲话的过程中出现了紧张,导致声音发抖、头冒虚汗、手心出汗……等一系列让观众看出你上台怯懦、不够得体大方的一面。
那么,紧张的原因便不是因为没有准备,而是因为你的恐多(害怕听众人数过多,以你一个讲话者的身份,面对多数听众导致的恐多紧张)
但是你想啊,同学聚会让你当众讲话,你敢!为什么例会发言让你当众讲话,你就紧张了呢?
这就是你紧张的第二个原因:恐高(听话的人群里有你的领导),从我辅导了十多年的竞聘演讲经验来看,大多数的演讲紧张,有竞聘对自身重要性导致的紧张,但更多的也是因为有能决定你未来的听众存在,所以你才会紧张。你在竞聘演讲前自己也是练习了多次的,为什么自己练的时候不紧张,当着亲朋好友的面竞聘不紧张,却当着领导们的面,就紧张了呢?
原因有二,对自身例会发言内容、竞聘演讲的不自信,和开会时对领导的恐惧,导致了你的紧张。
那么,开会的时候说话会紧张,该如何处理?
1 多找领导讲话,克服恐高心理。(如果不敢找领导练习,那就找一个演讲口才机构,学员层次都是领导,在课堂上跟他们练习,也好了解领导想法,可有效克服自己的紧张情况)
2 如果是对自己讲话内容的不自信,可学习当众讲话、例会发言的讲话技巧,学会了方法,当众讲话就不会再紧张害怕了。
答主介绍:文若河,张嘴就来演讲力训练专家,北大、清华、浙大、复旦、厦大等高校总裁班、EMBA班演讲力讲师,常年在北大、复旦、浙大面向社会开设演讲力训练课程。著有《竞聘演讲轻松过关》《会说话,得天下》《我最想要的口才指导》等畅销书籍。
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