您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何度过减脂平台期？
平台,身体,体重如何度过减脂平台期？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
最主要是你第一个是怎么剪掉18斤的
回答于 2019-09-11 08:43:50
在减重过程中，体重不可能直线下降，而是下降一部分后要有一个平台期，这段平台期身体内在做调整，例如身体的体重定点需要调节。在这个平台期，体重是不降的，但不能因此就放弃，又回到原来的不良生活习惯，这样很容易反弹。在这段平台期，可以去矫正一下自己的行为模式，例如多用一些膳食纤维、均衡各种营养素，来度过这段平台期。相信平台期持续一两个月左右之后，体重会还有再次的下降的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂平台期，要科学过渡！（感谢悟空邀请）
减脂可能有平台期，但首先需要科学的减脂方式，通过对认知、饮食、运动、生活作息等各方面严格合理的控制，真正做到健康减脂，才可以科学瘦身不反弹！
减脂需要正确认知！如果采取节食减肥，不仅不容易坚持，也更容易不健康的造成身体代谢失衡而不好减脂，就不是减脂平台期而是无法继续减脂……
减脂平台期，改善饮食节奏！当减少热量摄入造成平台期，应该积极改变进食顺序、速度和结构！
减脂平台期，运动随时做！在平台期，抓紧点滴时间，就算看电视或玩电脑时候，都适当小妙招运动，瘦身又塑形！
减脂平台期，生活有计划！以下图为参考，尽量稳定各个时间阶段的目标和任务，让身体形成享瘦生物钟！
减脂平台期，减少恶习度！减肥同时也塑身，才能去下图一般健康又美丽！
综上所述，减脂平台期不可怕，可怕的是你在减脂中没有养成健康科学的好习惯！
本人，运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理饮食健康减肥！大家好我是邵梅
很高兴由我来回答这个问题：减肥遇到了平台期怎么办？
我发现你们啊一不瘦就到平台期了，不掉肉就是平台期啊，那人也不能一直瘦下去啊那不瘦没啦
阅读完本文章你将获得以下信息
1）减肥
2）减肥的平台期
3）所谓的平台期是什么
一、减肥
生命不息～减肥不止啊，现在的人不管多胖的反正减肥必定挂嘴边，并且还得是单独的减一个部位，那你说一个水池子装的水，你能其他地方不动就右角把水放没了不？
不能是不？那人体也是一样的啊它是一个整体，人体是由各种细胞组织器官所组成，包括骨、骨骼肌等，在活动的时候都是由很多的系统带动完成一个体式的，所以当你想练习一个部位的话其他部位也会随之运动参与其中比如以下这个体式
1、仰卧到垫子
2、双手放到两侧扶着耳朵
3、双腿弯曲抬起来，吸气右手找左 膝盖
4、呼气转过去左手找右侧膝盖，反 复的练习
说明
这个体式大家应该比较熟悉，因为它是一个瘦小腹的体式，但是你看我们在练习的时候其实你的腹直肌、腹斜肌、手臂、核心、头部、腿部前侧的股四头肌都是参与其中才完成的一个体式，所以一个动作是需要身体各个器官一起协调配合才可以达到的效果
那么你如果减肥是不是应该也是这样呢？瘦一个地方其他的地方也是在瘦，但是只不过比例不同瘦的程度不同而已，比如我们如果一个月瘦了二十斤但是肚子特别明显那是因为腹部么脂肪比较厚内脏也比较多，所以你瘦的时候就会多些
二、减肥VS平台期
其实减肥哪里有什么平台期啊，你们只要三天不掉称就认为自己是平台期了，人是有一个适应性的，生物体长期生存在某一特定的生活环境中,在客观环境的影响下可以逐渐形成种与环境相适应的、适合自身生存的反应模式
生物体所具有的这种适应环境的能力称之为适应性( adaptability)例如,长期居住在高原地区的居民,其血液中的红细胞数量远远超过平原地区的居民。这种适应性反应对高原居民是十分必要的,因为血中红细胞数量的增多大大提高了血液运输氧的能力,从而有效地克服了高原缺氧给人体带来的不良影响,创造了适应客观环境而生存的条件
比如我们运动减肥举例说明斜板跳跃练习
1、成斜板的体式身体先成一条直线
2、保持肩膀稳定住
3、吸气腹部收紧向前跳跃
4、呼气再交换腿部练习
这样的体式练习可以帮助核心的练习并且能燃烧身体呢脂肪，它也相当于波比跳、开合跳类似这样的跳跃可以促进全身的血液循环系统并且起到减肥的效果
三、所谓的平台期是什么
当长期的力量训练可使肌肉的力量和体积增加;长期耐力训练可使肌肉耐力、心肺功能得到改善等这些都是人体对环境变化产生适应的结果，吃药多吃了还有一个耐药性呢你说你总练习一个体式今天练习50个累，然后每天做每天做做了一个月50个没问题了，身体也适应了当然就不会像一开始的时候又疼又酸了啊这就是身体有了一个适应期
第一拐点与第二拐点
上一篇：回老家做自媒体可行吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |