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学游泳学不会，该怎么办？

游泳,蛙泳,自由泳学游泳学不会，该怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 真的快崩溃了好想哭…学个游泳，都已经学了四天了可是到现在连个狗刨泳，头都抬不起来，觉得自己好笨怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

学习游泳最大的障碍来自于学练游泳者自己内心恐惧症，一种是自然面对水的恐惧水，害怕水心理，一种是受到水伤害过的。如果我们不恐惧水，不害怕水，我们学练游泳技能的速度将很快。最佳的身心状态是，当我们走下游泳池时，整个人呈现出最平常的放松心理，让自己完全松弛下来，越害怕，越紧张，而且这种紧张是高度的紧张，会给自己身体肌肉、骨骼、韧带和关节带来高度紧张，这样的状态下，身体就不受自己掌控了，还能学得了、学得会游泳吗？建议您在游泳池浅水区，最好选择在水深达到自己胸部位置为最佳，然后自己彻彻底底放松身体，双手紧紧地抓住游泳池池壁，让身体漂浮在水面上，然后用心体会双脚、双腿有节奏的，如鱼尾巴那样游动的技术动作来反复训练打水动作，越放松打水越好，一直体会到那样自然的鱼尾巴式打水为止，接着就一边打水一次，一边把头入水下一次，循环训练这个动作，同样要求全身松弛状态，当这个技术动作也完全掌握了，就在自己腹部位置放一个塑料漂浮板，在浅水区重复双手划水，双脚打水技术动，学会了这个技术动作，基本上就可以在浅水区慢慢的游起来了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

导语：作为夏日极其风靡的一项运动，游泳可以帮助我们很好的减脂，因此很多人都喜欢上了这项运动。不过也有一些认为，游泳太难学了，其实这可能是因为你的错误动作导致的，想要学会游泳，有6个地方要注意。

通过阅读本文，你将获得以下内容：



1、游泳常见错误

2、如何快速学会游泳

一、游泳常见错误

1、身体僵硬

在游泳时，如果身体太僵硬，那么对我们旋转身体会带来一定的困难。虽然在水中转动身体很简单，但是如果肌肉僵硬，想要扭转身体就有些难了。而且这还会影响到我们的换气。



2、头部动作太多

如果在水中肌肉僵硬而导致我们身体扭转幅度太小，那么我们的头部肌肉就会紧张，此时想要换气，头部就必须大幅度抬高，这样就会影响到我们的运动效率。

3、手臂下沉



在游泳中，抓水这个动作十分关键，这个动作是保证我们身体前进的一个非常关键的因素。在抓水的时候，我们要用到手掌和前臂，如果我们手臂下沉，那么抓水就会受到影响，也就会严重影响我们的前进。

4、蛇形游泳

之所以会导致蛇形游泳，是我们在游泳时出现了多个错误的动作。在大家观看游泳比赛的时候，会发现人家专业人员都是直线游泳，如果左右扭曲，在水中面临的阻力也就更大。

5、划手时间控制不好



在游泳时，我们划手的时间是非常重要的。如果划手时间太长，那么会导致我们出现一些旋转的情况出现，这主要是因为在划手时我们出现了停顿。如果划手时间太短，会导致我们前进的动力不足。

6、不会呼吸

想要学会游泳，就必须先学会呼吸，可以说，是否会呼吸决定你是否会游泳。如果在游泳时换气节奏不对，就容易导致我们出现缺氧的情况，从而影响整个运动。这主要是由于我们吸气、呼气的节奏没有把握对导致的。

二、如何快速学会游泳

想要快速学会游泳，就要找到正确的方法：

1、首先我们要找到一个保证安全的游泳场所，水深最好120cm左右，差不多到我们的腰腹部，这个时候我们心里并不会感到恐惧。



2、接下来我们要做的不是学习什么游泳姿势，而是先给自己增添一些底气。怎么做呢？我们原地缩手缩脚并保持不动，这个时候我们并不会沉下去，而是会漂浮起来。

3、第三步我们先把头扎入水中，进行30~60s的憋气训练。

4、第四步，开始实战。我们站在水中，脚后蹬，同时我们的身体慢慢倾斜，头部埋入水中，双脚开始上下击水，手臂前伸并向身体搂水，反复练习，你会发现此时你可以在水中进行游动了。



5、这个时候我们可以进行游泳姿势的学习，建议按照蛙泳、自由泳、仰泳的顺序进行学习。

结语：其实游泳并没有多么可怕，大家完全没有必要担心，其实游泳并没有大家想的那么可怕。游泳常见的几个错误小编已经谈到了，大家只要看看自己是否出现了类似的错误，如果有，那么就加紧改正即可。希望大家的游泳技术越来越精进。

回答于 2019-09-11 08:43:50

包你第一次下水就能学会游泳的方法：

第一步：要认识到，人体的密度比水小，是可以漂在水面上的。憋一口气，在水里漂起来，这需要有人给你示范一下，你看到了能一动不动的漂着，就相信了。

第二步：会漂了以后，还是在埋到肩部的水里，在池边，但是不扶池边，站立着憋住气、然后下蹲，人就会沉下去，感觉沉到了最低的时候，水还会慢慢的把你向上浮，这时候用双手向下按水，你的头就一下冲出水面了，这个间隙吸一口气，然后又掉下去，等到掉到最低，感觉自己又开始了上升的时候，在水里吐气同时用双手按水，又上来了，然后再吸气……这就算学会了换气。这些都在浅水里学会，缩着腿学。

第三步：会了这招，其实就算学会了游泳，不管在多深的地方，反正你就是划一次手，换一次气，这样漂着，划手时稍微向前用点力，你就会慢慢的向前走，就可以到了岸边了。 第四步：然后想学什么泳姿都不害怕了。因为你从此就不害怕被淹着了。只要不怕水了学什么泳姿都很容易学会。可以从网上下载些游泳教学的视频，再实践几次就会了。不过要学好的话还是要需要动脑筋花时间的，这就是所谓：学会容易，学好难了。不过也没什么太难的，一个泳姿可能需要你琢磨是怎样给自己提供主要动力的，怎样协调才能达到最快的速度。

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