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自由泳太难了，虽然也清楚蝶泳是最难的，三十节课，踢腿一直踢不好，有什么办法吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

自由泳太难了，虽然也清楚蝶泳是最难的，三十节课，踢腿一直踢不好，有什么办法吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是自学的全浸，之前只会抬头蛙，一年后自由泳差不多能游两千左右，1000米20分钟以内。说说自己练打腿的经验：先直打，就是不弯膝盖打水，把打水穿插在游泳过程之中，要不枯燥还累；练几次后想象自己的脚像脚蹼，小腿放松从臀部用力，有点像甩鞭子，如果找不到感觉继续直打；伸直手臂侧身打水，左右25米左右倒换来。最后就是和手部结合游，慢慢找感觉，没感觉就分解练，练完就合起来试试，多游就好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

自由泳难不难真的是因人而异，有的人天赋好一点，运动能力强，学东西快，有的人天生没有运动细胞。我的自由泳是自学的，从开始游泳到现在有10多年了，我已经比一般小白游得好很多，但仍感觉技术不够好，还有很大提升空间，即便是专业运动员也都有上升空间，重要的是你想要达到什么水平，还有你能投入的时间有多少？有句话说的很对，你在一件事上面投入的时间和精力，决定了你得到什么样的结果。加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！我今年62岁了也在学自由泳。（我已经掌握了蛙泳和仰泳）听说国家队队员每天必须练习自由泳打腿技术，练习后都要吐血，何况我们一般常人。我坚信先游起来，慢慢纠正动作，一千个人有一千个自由泳游法，树立信心最重要！我争取在一年内学会四种泳姿！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果想学会，那就坚持练习，一周不会就一个月，一个月不会就两个月，两个月不会就半年，半年不会就一年，一年不会就两年，反正又不是当职业，什么学会并没有限制。当先天条件不好的时候，只能用勤能补拙的方法，游泳毕竟是重复动作，属于熟能生巧的活动，坚持在正确的指导下训练，总有成功的时候。我有一位男性朋友，从小野泡池塘，不会任何规范泳姿，本身年纪过50岁，除了力量还可以，柔韧性协调性全部非常的差，自己开始学习正规泳姿后，一直不能掌握规范动作，非常烦恼，我给他的建议就是，相同的基本功，别人练一个月三个月学会，他就一直练，不考虑时间，坚持练早晚能学会。就这样，从2018年冬天开始训练自由泳的夹板划臂，刚开始练的时候，他还很心急不是很信我的建议，并没有坚持每天夹板，冬训结束，进步不大，春季开始后，总算能按照我的建议坚持每天夹板训练半小时以上，这样到了2019秋天，他的自由泳已经可以看了，换气划手也顺畅许多，起码自由泳已经入门了，继续坚持各种分解动作的训练，程度还可以提升。因为游泳是在水中操控身体，人类是陆生动物，所以这个操控行为需要后天训练，才能让大脑学会如何操控。水中的人体漂浮后的行动与陆地上的运动完全不一样，特别是在柔韧性和协调性基础不好的情况下学习，就要大量的时间去重复训练，让大脑和肢体活动能配合完美，因此过于着急是不行的。哪怕是小孩子学习游泳，都不可能几天几个星期就能掌握规范动作，运动员训练量的累积才得到了最终的成绩。既然你已经有老师，那么坚持训练，不要考虑什么时候达到某种水平或者掌握某种动作，只有咬牙坚持，自然就心想事成。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我学了五十节课，也就能游近五十米，哎。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以看看我的文章，自由泳在短途竞速时候，腿发力很重要，中长距离的话，对腿的要求会略低，但关键是身体流水平直，你的腿不能影响这个平直

回答于 2019-09-11 08:43:50

蝶泳是最难学的泳姿，尤其成年人，它综合了蛙泳的划手和腰力（波蛙）、自由泳的腿部鞭状打水和抓水、仰泳的挺胸，而且需要腰腹、大腿、背肌的力量，协调性和水感。专业教练主张学会其他泳姿后再学蝶泳是有一定道理的，以我自己的体会，我赞成教练的说法。你勇气可嘉，建议恶补自由泳的打腿，打腿单手单侧划手换气，多看教学视频，多练习，或许能帮助你学习蝶泳实现弯道超车，也能帮助你学好自由泳。

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